10 hàbits de persones infeliços (i com evitar tenir-los)

Felicitat és una cosa que tots ens esforcem per aconseguir. Com a éssers humans podem acceptar el fet que: (a) la vida és curta i (b) la infelicitat ens dificulta la vida. Com és sabut, els nostres hàbits tenen un gran impacte en la qualitat de vida que vivim específicament; aquests hàbits afecten directament la nostra felicitat (o la manca d’ella).

Per fer una distinció clara, hi ha una forta diferència entre depressió clínica i infelicitat crònica . Depressió és un desequilibri químic al cervell, mentre que la infelicitat és una disposició que sovint s’adquireix a través de la forma en què nosaltres tria per viure les nostres vides. De manera similar a la depressió, però, es pot diagnosticar i tractar la infelicitat.

1. RECLAMACIÓ CRONNICA

La gent feliç i exitosa no es queixa gaire. D’altra banda, sembla que els queixadors crònics sempre tenen alguna cosa negatiu a dir ... fins i tot quan els que els envolten estan contents! La conclusió: tots tenim circumstàncies diferents que se’ns donen en aquesta vida, però al final aquestes circumstàncies són nostres: justes o injustes, desitjades o no desitjades. En lloc d’això, busqueu solucions als problemes en lloc de queixar-vos, cosa que no condueix a enlloc.

2. SER CRÍTIC: DEL SÍ I DELS ALTRES

La manera com parlem amb nosaltres mateixos conforma la nostra autoimatge, per bé o per mal. L’autoestima és un component essencial per a la nostra felicitat i sentir-nos bé amb nosaltres mateixos és un dret que tots tenim. Adoneu-vos quan es cometen errors, accepteu-los i continueu ... no participeu en converses negatives. A més, respecteu les diferències inherents als altres i reconegueu-les els seus dret a viure feliç i sense crítiques excessives.

3. VIURE MÉS enllà dels mitjans

Vivim en una societat materialista, on ens bombardegen constantment amb anuncis dels darrers cotxes, aparells o targetes de crèdit que prometen una existència més fàcil i satisfactòria. No us ho cregueu ni un segon. Tot i que la compra d’un producte nou pot proporcionar un impuls emocional necessari, no dura. Heu sentit mai el terme 'remordiment del comprador'? Existeix per una raó. En lloc d’això, busqueu alguna cosa per fer que no impliqui treure un tros de plàstic (exercici, lectura, visites turístiques, etc.), tot aporta satisfacció sense el deute.

4. ADICCIONS NEGATIVES

La majoria de les coses són bones amb moderació: menjar, una beguda o dues, entreteniment ... és quan aquestes coses prenen protagonisme a les nostres vides quan es converteix en un problema. Malauradament, moltes persones bones han aconseguit el seu final a través d’hàbits addictius, sobretot gràcies a la dependència de l’alcohol i les drogues. Una gran mesura preventiva i remei contra aquestes addiccions? Trobar i viure les nostres passions en la major mesura possible (vegeu el número 8).

5. LAMENTAR EL PASSAT

El pesar no només és inútil, sinó que pot ser extremadament nociu. Recerca continua mostrant que els pensaments negatius i repetitius sobre les decisions preses en el passat sovint són precursors de l’estrès crònic i la depressió. Segons Psychology Today, hi ha quatre maneres d’afrontar el pesar: (1) aprendre dels errors, però no parar, (2) si no es pot canviar res de la situació per deixar-la anar, (3) assegurar-se de massa culpa (4) replantejar la situació de manera més positiva.

6. PREOCUPACIÓ DEL FUTUR

Només tenim molt a dir sobre el que ens depara el nostre futur. Això no pretén desautoritzar (al contrari), sinó que afirma una veritat simple. El que nosaltres llauna fer és viure el present mentre exercim plenament les nostres habilitats i talents donats per Déu, facilitant i potenciant nosaltres per viure una existència més feliç. Hi ha una altra vegada aquesta frase: viure en el present . Afronta les dificultats a mesura que sorgeix i deixa-les anar. Gaudeix de les coses belles de la vida i experimenta-les plenament ... estar present .

7. SER CONDU BYT PER LA POR

Sí, la por pot facilitar la infelicitat. Per entendre-ho completament, hem de tornar-hi estar present . Simplement, no podem permetre que la por a allò desconegut (i / o allò inevitable) disminueixi la nostra qualitat de vida. La por és un procés de pensament negatiu que sovint és pilot automàtic. Recordeu: no som els nostres pensaments negatius . No som por, preocupació, ansietat ni cap altre procés de pensament negatiu .

8. XARXES

Res produeix infelicitat i inseguretat més que una petita xerrada negativa sobre una altra persona. Al cap i a la fi, per què una persona feliç i segura participaria en alguna cosa que no té cap benefici? No ho farien. Les xafarderies s’han de deixar als nens en un recés, no pas als adults que intenten millorar la seva vida (i els altres!).

9. REVISIONS DE SOSTENIMENT

De manera similar a altres emocions negatives, l’animadversió és un pes innecessari a l’esquena. Tots som testimonis dels comportaments negatius d'altres persones i, en conseqüència, podem enfadar-nos (de manera justificada). Però recordeu: no es tracta del seu comportament ignorant la teva felicitat . Ja sigui perdona, oblida o ignora ... i continua amb la teva vida.

10. AMPLIACIÓ DELS NOSTRES PROBLEMES

Quan experimentem la infelicitat i el descontentament, la nostra primera reacció és gairebé totalment emocional. Dit d’una altra manera, bufem les coses completament desproporcionadament. Al cap i a la fi, encara tenim aquell atrevit 'cervell de llangardaix' (amígdala), l'epicentre de les emocions negatives. En lloc d’això, només cal fer un pas enrere, mirar el problema objectivament (amb una emoció mínima) i centrar-se en la solució.

Un cop conscients d’aquests hàbits, podeu assegurar-vos de mantenir-los a ratlla seguint els consells esmentats anteriorment.

Gaia by the Med Retreats i Coaching PTSD

Ajudo els clients que pateixen símptomes de trastorn d'estrès posttraumàtic a crear vides més feliços mitjançant tècniques d'intervenció no invasiva de trastorn d'estrès posttraumàtic, avaluacions d'equilibri emocional i retirs d'entrenament de la felicitat, en línia i en persona, per a individus i grups reduïts. El meu equip i jo fem els nostres refugis a la bella Costa del Sol espanyola.

Visiteu-nos avui a Gaia pel Med