10 maneres saludables d’estimar-se aquesta temporada

10 maneres saludables d’estimar-se aquesta temporada

Avui és el primer dia de primavera i, si sou com jo, la idea d’un clima més càlid, arbres i flors florits i l’estiu que s’acosta us escalfa el cor i us ofereix una “primavera” addicional (ho enteneu?) Al vostre pas. Tot i que la majoria dels dies més tristos i més febles poden quedar enrere, podem alegrar-nos una mica i pensar amb més realisme en arribar a la platja, gaudir de menjars gastronòmics o fer una càlida caminada a la tarda. Però si sou com molts de nosaltres, també esteu començant a preocupar-vos pel vostre cos encara hivernal, que pot estar o no en hibernació. Jo dic que és hora d’estimar-se una mica més. Encara tenim una mica de temps abans de trencar aquesta roba petit, així que llegiu a continuació per esbrinar 10 maneres d’estimar-vos aquesta primavera, just a temps per a l’estiu.

1. EXERCICI. Ja sigui per perdre una mica de pes intencionadament o simplement per alliberar aquestes endorfines, seguiu endavant i comenceu a fer exercici. Ho sé, molta gent ODIA fer exercici, però això és perquè està fent l’exercici MAL. Connecteu uns auriculars al telèfon, activeu algunes cançons i passegeu pel barri. Aquesta lleugera activitat us farà augmentar la freqüència cardíaca, cremar calories i us oferirà una mica de temps per destressar-vos i aclarir la vostra ment. Sona avorrit? Emporta’t el teu cadell! Si encara no sembla apetitós, t’agrada el ioga? Traieu-lo a fora i feu una mica d’estiraments. La qüestió és fer-vos moure i passar una estona en vosaltres mateixos. No pots ser el millor si no et sents millor.
2. DEIXAR DE CUIDAR. No, no deixis de preocupar-te per la vida o per estimar altres persones. Però deixeu de preocupar-vos pel que pensen els altres! Sóc el nen del cartell per preocupar-me de les opinions d'altres persones, i per què? La dura veritat és que sempre hi haurà algú amb més èxit que tu, més feliç que tu, millor en alguna cosa que tu, fins i tot més bonic que tu. Però només podeu canviar tant i, en lloc de preocupar-vos-hi, per què no en feu res? Quan us preocupeu pels pensaments d'altres persones, us condemneu! Per una banda, ser diferent et fa ser únic. Per què tothom s’ha d’esforçar per ser igual? A més, només condueix a la negativitat i la gelosia. Substitueix aquesta energia per amor i pensaments o comentaris edificants. Si et sents menys adequat que algú, millora el que t'agradi. Això us podria afegir més profunditat com a persona i fer-vos començar a sentir-vos més adequat i satisfet.
3. APRENDRE. El que em porta a la tercera cosa: aprendre. Alguna vegada sentiu que els vostres amics són increïbles en tot i amb talent i després només sou vosaltres? Creieu-me, tots hi hem estat en un moment o altre. Els meus amics són increïblement creatius, són bilingües, ensenyen als adolescents, són dinàmics, excèntrics i aparentment fan coses més importants amb les seves vides, aleshores sembla que ho faig amb la meva. Tot i que la majoria són molt viatjats, no he estat fora dels Estats Units. Dos dels meus amics poden treure de la seva imaginació i amb prou feines puc traçar un dibuix animat i menys fer cap mà lliure. Tanmateix, tot i que semblen tenir talent en diferents àrees i estar ben educats, em trobo a mi mateix i trobo les meves àrees d’expressió personal i experiència. A través d’aquestes àrees que intento construir. Sé que m’agrada cuinar i puc seguir una recepta fins a la ‘T’, però també sóc una mica hàbil per poder utilitzar la meva pròpia creativitat a la cuina. Amb això vull fer classes de cuina per obtenir més informació sobre l'execució i les tècniques professionals. També sóc bo en salut i en forma. He après que realment puc motivar-me i inspirar els altres. Per tant, vaig obtenir la meva certificació d’entrenament personal. L’assaig i l’error són una part enorme de la vida. Potser no ets bo en allò que els teus amics són bons, però ets bo en alguna cosa. Intenta aprendre alguna cosa nova, potser descobriràs que tens un talent ocult.
4. VIATGE. Sé que esteu ocupat i que esteu estalviant, experimentat o, siguem sincers, trencat. Viatjar no ha de ser un trajecte en avió, sinó que et deus sortir de la ciutat, prendre’t un temps, oferir-te una mica de llibertat i trobar el teu viatger interior. Visc a Carolina del Nord i hi ha tants llocs per descobrir al meu voltant en 2 hores amb cotxe. Demana a un amic que descobreixi algun lloc nou amb tu, que faci un pícnic, que faci una excursió i que surti del camí. De vegades es poden trobar cascades amagades! Aneu a un zoo local. Al meu voltant, a 2 hores en cotxe, hi ha prop de 4 zoològics, 2 dels quals són parcs zoològics. Veure animals i interactuar amb la natura fa que la vostra ànima se senti lliure i tranquil·la. Si no sou de l’aire lliure, sempre podreu descobrir un museu o una atracció local que us faci sentir-vos de nou. Tenim un barcade local (bar + arcade) que ofereix jocs arcade d’estil antic i algunes de les millors cerveses. També hi ha una cafeteria local que vaig descobrir fa aproximadament un any que té centenars de jocs de taula i juguen dibuixos animats antics en un projector tot el dia, cada dia. La qüestió és fer alguna cosa nova, treure’s el temps i estar lliure durant unes hores.
5. ESCRIURE O LLEGIR. Escriure no és el vestit fort de tothom i la lectura pot no ser divertida per a tothom, però us exhorto a escollir-ne un. Per a mi, llegir pot ser molt exigent. Un llibre ha de captar i mantenir la meva atenció i m’agrada una història en què em puc perdre. M’agrada la ficció, una cosa amb fantasia on permetre que la meva imaginació prengui el control. La meva germana, en canvi, és una lectora enorme. Ella llegeix tot i tot i no podria començar a dir-vos quants llibres llegeix en una setmana. Però és possible que tingueu un narrador interior. Heu intentat escriure alguna vegada? Vaig escriure algunes classes universitàries per escrit i al principi no estava segur de si m’agradava. Em va sorprendre quan els meus professors van començar a comentar el meu estil i quant els agradaven les meves peces. A partir d’aquí vaig començar un petit blog i la sensació que tinc d’escriure és una sensació de pau. Em costa discutir els meus sentiments, però quan escric deixo que tot flueixi. Em permet tenir una sortida i una veu, i això és positiu, tenir veu. Proveu d’escriure una història curta i vegeu què en penseu. Publica-ho a Facebook com a Anònim i descobreix què en pensen altres persones. És possible que algun dia us convertiu en un conegut blogger o autor.
6. BINGE. No, no vull dir en aquelles delicioses galetes que ja teniu fixades al vostre tauler des de fa mesos. Literalment, em refereixo a un excés al vostre programa de televisió preferit. La gent et diu tot el temps que no siguis mandrós i creguin-me que entenc això i no fomento la mandra. Però vinga un nois, fem realitat aquí. No ens mereixem tots un temps d'inactivitat? Ser mandrós de tant en tant NO us farà mal. Treballo a jornada completa 5 dies a la setmana i vaig a l’escola a temps complet PLUS estudi i programa extra. Tinc 2 dies de set en què no m’he de preocupar per la feina, però encara tinc escola. Gairebé tots els altres diumenges que tinc per a mi i sí, normalment passaré aquest petit diumenge arrissat al sofà, prenent un cafè, veient episodi rere episodi de qualsevol programa amb què estigui afectat. Hauria d’estar aixecat i en moviment? Probablement. He de fer l'aspirador? Podria. Però la qüestió és que si no tinc aquest dia de 14 dies per relaxar-me i no preocupar-me absolutament de res, em tornaria boig. Probablement odiaria la vida literalment al màxim. Ara, si en tinc ganes, podria afegir-hi alguna cosa de ioga o una passejada lleugera, però, en última instància, aquest dia afartat m’ofereix una mica de temps per sortir de la realitat i visitar el món d’aquests personatges de ficció i per un moment veure els seus problemes i el seu drama , en lloc del meu. Ei, això és divertit, està d'acord?
7. ÀNIM. És possible que tingueu fills, un cònjuge, pares ancians i amics. T’importa que totes aquestes persones les estimin i els animin constantment, però, i tu mateix? Amb quina freqüència us complau? Si ho feu, ho feu verbalment? Us deureu amor i ànims tant com els deeu a la gent que els envolta a la vostra vida. Vull que comences a fer alguna cosa per tu mateix. Cada matí, quan us lleveu, mireu-vos al mirall i digueu alguna cosa agradable sobre vosaltres mateixos. Pot ser 'Els teus ulls brillen aquest matí' o 'Tens aquesta gran reunió avui. Ho mataràs! ” Hauríeu de començar el dia amb una nota positiva, amb pensaments positius sobre vosaltres mateixos. Mentre dius alguna cosa agradable de tu mateix, fes-ho verbalment, no només al cap. A mesura que les paraules surten de les vostres pròpies orelles i boca, creureu en aquestes paraules més que si les digueu al cap.
8. TANCA. Al nostre món amb un avanç tecnològic excessiu, ens hem basat en els telèfons intel·ligents, Internet, xarxes socials, etc. Per una banda, és útil, còmode i senzill. D’altra banda, ha conduït a relacions menys connectades, un desvinculació de la realitat i ens pot fer sentir inadequats a l’altre. Les xarxes socials tenen una manera de fer que la vida de tothom sembli més glamurosa del que probablement és. De debò creieu que totes les persones d’allà es troben en alguna illa tropical secreta, que no treballen mai, que tenen la relació perfecta i que sempre són feliços? Dubtar-ho. Ho dubto molt. Però, en aquest moment, ens sentim malament amb les nostres pròpies vides, no? Entre xarxes socials, missatges de text i correus electrònics per treballar, ens quedem enganxats al telèfon durant hores al dia. És molt important que apaguem les pantalles i compartim interacció física i comunicació cara a cara. Feu una regla per apagar els telèfons a una hora determinada cada dia. Si sou a sopar amb els amics, apagueu la pantalla dels telèfons al mig de la taula i el primer que agafi el telèfon haurà d’obtenir la factura.
9. REConnectar. El número 8 porta a aquest següent consell: torneu a connectar. Tot i que la tecnologia ens pot deixar desconnectats, hem d’esforçar-nos per tornar a connectar amb els que ens envolten. Les relacions són una part important de qualsevol individu sa, però avui heu de treballar encara més dur per construir i mantenir relacions d’èxit. La comunicació és una part enorme d’una relació sana i duradora. Ens fa sentir importants i ens ajuda a vincular-nos. Una comunicació eficaç significa que cada persona s’escolta i que es preocupa prou per dedicar-se el temps a escoltar. Torneu a connectar amb algú amb qui normalment parleu per telèfon o mitjançant missatges de text. Configureu una cita per dinar, passejar pel parc o prendre un cafè. La qüestió és poder reunir-se i parlar, de manera que anar a una pel·lícula o alguna cosa que realment no ofereixi aquesta oportunitat seria contraproduent.
10. AMOR. Finalment, però definitivament no menys important, l’amor. Estima’t i estima els altres. És important que es preocupi per altres persones. Et fa sentir bé amb tu mateix i et dóna una visió diferent de la vida. No es pot estimar realment a altres persones, tot i que si no s’estima primer a si mateix. Seguiu aquests 10 senzills passos per convertir-vos en una versió més sana de vosaltres mateixos aquesta temporada i obtindreu una confiança i una positivitat que irradiaran i us faran sentir millor i lluir millor durant els propers anys. Que tingueu una temporada feliç i segura!