114+ Cites de Mindfulness Exclusiu selectiu
Mindfulness significa observant els nostres pensaments, sentiments, sensacions corporals i el nostre entorn sense jutjar. Es tracta de consciència. Les cites de consciència més poderoses us ajudaran a ampliar la vostra consciència de vosaltres mateixos, a ser feliços en el moment present i a canviar la vostra vida.
Si esteu cercant inspiradores cites feliços i fomentant les cites de ioga que capturen perfectament allò que voldríeu dir o simplement voleu inspirar-vos, navegueu per una increïble col·lecció de citacions somrients , cites sobre la depressió , i cites de tristesa .
Cites de Mindfulness
L’atenció plena és l’acceptació conscient i equilibrada de l’experiència actual. No és més complicat que això. S’obre o rep el moment present, agradable o desagradable, tal com és, sense aferrar-s’hi ni rebutjar-lo. - Sylvia Boorstein
L’atenció plena és una forma d’amistat amb nosaltres mateixos i amb la nostra experiència. - Jon Kabat-Zinn
Tingueu en compte. Estar agraïts. Ser positiu. Sigues cert. Sigues amable. - Roy T. Bennett
L’únic que realment és real del vostre viatge és el pas que feu en aquest moment. Això és tot el que hi ha mai. - Eckhart Tolle
La millor manera de captar moments és parar atenció. Així cultivem l’atenció plena. - Jon Kabat-Zinn
Mirar la bellesa del món és el primer pas per purificar la ment. - Amit Ray
La meditació és ser conscient del que passa: al vostre cos, als vostres sentiments, a la vostra ment i al món. - Thich Nhat Hanh
Mindfulness significa estar despert. Vol dir saber què estàs fent. - Jon Kabat-Zinn
La ment és com un múscul: com més l’exercici, més fort es fa i més es pot expandir. - Idowu Koyenikan
El mindfulness és simplement ser conscient del que està passant ara mateix sense desitjar que sigui diferent gaudint del agradable sense aguantar-se quan canvia (que ho farà) estar amb el desagradable sense témer que sempre sigui així (cosa que no ho farà). - James Baraz
La sensació que qualsevol tasca és una molèstia aviat desapareixerà si es fa amb atenció. - Thích Nhất Hạnh
La ment és un mirall flexible, ajusteu-lo per veure un món millor. - Amit Ray
La pràctica de mindfulness significa que ens comprometem plenament en cada moment a estar presents convidant-nos a relacionar-nos amb aquest moment en plena consciència, amb la intenció d’incorporar el millor possible una orientació de calma, mindfulness i equanimitat aquí i ara. - Jon Kabat-Zinn
La pràctica de la meditació no consisteix a intentar llençar-nos i convertir-nos en alguna cosa millor. Es tracta de fer amistat amb qui ja som. - Pema Chödrön
La vida és un ball. El mindfulness és testimoni d’aquesta dansa. - Amit Ray
Beu el vostre te lentament i amb reverència, com si fos l’eix sobre el qual gira la terra - de forma lenta, uniforme, sense córrer cap al futur, viure el moment real. Només aquest moment és la vida. - Thich Nhat Hanh
La por sense ment és més gran que la por conscient. - Idowu Koyenikan
Podríem començar escanejant el nostre cos i després preguntar-nos: 'Què passa?' També ens podríem preguntar: 'Què vol la meva atenció ara mateix?' o bé, 'Què demana l'acceptació? '' - Tara Brach
No podem forçar el desenvolupament del mindfulness. - Allen Lokos
Deixeu anar la vostra ment i després tingueu en compte. Tanca les orelles i escolta! - Rumi
L’atenció plena és estar completament despert a les nostres vides. Es tracta de percebre l’exquisida vivacitat de cada moment. També obtenim accés immediat als nostres propis recursos interiors poderosos per a la visió, la transformació i la curació. - Jon Kabat-Zinn
Quan obriu la vostra ment, obriu noves portes a noves possibilitats per a vosaltres mateixos i a noves oportunitats per ajudar els altres. - Roy T. Bennett
Tenir en compte vol dir que suspendem el judici per un temps, deixem de banda els nostres objectius immediats per al futur i prenem el moment present tal com és més que com voldríem que fos. - Mark Williams
L’atenció plena no és difícil, només hem de recordar de fer-ho. - Sharon Salzberg
Cada pas pel camí de Buda cap a la felicitat requereix practicar l’atenció plena fins que passi a formar part de la vostra vida diària. - Henepola Gunaratana
Camina com si estiguessis besant la Terra amb els peus. - Thich Nhat Hanh
Cada vegada que prenem consciència d’un pensament, a diferència de perdre’s en un pensament, experimentem aquesta obertura de la ment. - Joseph Goldstein
La concentració és una pedra angular de la pràctica del mindfulness. La vostra consciència només serà tan robusta com la capacitat de la vostra ment per ser tranquil i estable. Sense calma, el mirall del mindfulness tindrà una superfície agitada i picada i no podrà reflectir les coses amb exactitud. - Jon Kabat-Zinn
Els sentiments van i venen com núvols en un cel ventós. La respiració conscient és el meu àncora. - Thich Nhat Hanh
La comunicació més gran sol ser com som més que el que diem. - Joseph Goldstein
La meditació és bàsicament entrenar la nostra atenció perquè puguem ser més conscients, no només del nostre propi funcionament intern, sinó també del que passa al nostre voltant en l’aquí i l’ara. - Sharon Salzberg
Sigui on sigui, sigui allà totalment. - Eckhart Tolle
M’ha vingut la idea que el que vull fer ara és saturar tots els àtoms. Vull eliminar tots els residus, la mortalitat, la superfluitat: donar al moment tot el que inclogui. Digueu que el moment és una combinació de sensació de pensament amb la veu del mar. El malbaratament, la mortalitat, prové de la inclusió de coses que no pertanyen al moment d’aquest terrible negoci narratiu del realista: passar del dinar al sopar: és fals, irreal, merament convencional. - Virginia Woolf
La millor manera de captar moments és parar atenció. Així cultivem l’atenció plena. Mindfulness significa estar despert. Vol dir saber què estàs fent. - Jon Kabat-Zinn
El que busqueu és el que busqueu. - Joseph Goldstein
Feu cada acte de la vostra vida com si fos l’últim acte de la vostra vida? - Marc Aureli
Si trobes a faltar el moment actual, trobes a faltar la teva cita amb la vida. Això és molt greu. - Thich Nhat Hanh
Medita ... no tardis, no fos cas que et penedissis més tard. - El Buda
Atent i creatiu, un nen que no té ni passat, ni exemples a seguir, ni judicis de valor, simplement viu, parla i juga en llibertat. - Arnaud Desjardins
Flueix amb qualsevol cosa que pugui passar i deixa que la teva ment sigui lliure: mantingueu-vos centrats acceptant el que feu. Aquest és el màxim. - Chuang
No es poden parar les onades, però sí que es pot aprendre a navegar. - Jon Kabat-Zinn
Quan feu alguna cosa, us heu de cremar completament, com una bona foguera, sense deixar rastre de vosaltres mateixos. - Shunryu Suzuki
La pràctica és aquesta vida, i la realització és aquesta vida, i aquesta vida es revela aquí i ara. - Maezumi Roshi
L’emoció sorgeix al lloc on es troben ment i cos. És la reacció del cos a la ment. - Eckhart Tolle
Utilitzeu totes les distraccions com a objecte de meditació i deixen de ser distraccions. - Mingyur Rinpoche
Ara és el futur que us vau prometre l’any passat, el mes passat, la setmana passada. Ara és l’únic moment que realment tindreu. L’atenció plena és despertar-se amb això. - Mark Williams
La felicitat és la teva naturalesa. No està malament desitjar-ho. El que està malament és buscar-lo fora quan és dins. - Ramana Maharshi
Feu avui ardentment el que s’ha de fer. Qui sap? Demà arriba la mort. - El Buda
Voler reformar el món sense descobrir el veritable jo és com intentar cobrir el món amb pell per evitar el dolor de caminar sobre pedres i espines. És molt més senzill portar sabates. - Ramana Maharshi
La gent sol considerar un miracle caminar sobre l’aigua o l’aire. Però crec que el veritable miracle no és caminar ni per l'aigua ni per l'aire, sinó caminar per la terra. Cada dia estem compromesos amb un miracle que ni tan sols reconeixem: un cel blau, núvols blancs, fulles verdes, els ulls negres i curiosos d’un nen: els nostres dos ulls. Tot és un miracle. - Thích Nhat Hanh
A mesura que vaig notar que els sentiments i els pensaments apareixien i desapareixien, es va fer cada cop més evident que només anaven i venien pel seu compte. No hi havia la sensació de ser-los propietaris. - Tara Brach
La meditació és l’única activitat humana intencionada i sistemàtica que, en el fons, consisteix a no intentar millorar-se ni arribar a cap altre lloc, sinó simplement adonar-se d’on ja es troba. - Jon Kabat-Zinn
La vostra visió quedarà clara només quan mireu al vostre cor. Qui mira a fora, somia. Qui mira a dins, es desperta. - Carl Jung
El coneixement no significa dominar una gran quantitat d'informació diferent, sinó comprendre la naturalesa de la ment. Aquest coneixement pot penetrar en cadascun dels nostres pensaments i il·luminar cadascuna de les nostres percepcions. - Matthieu Ricard
La consciència és el principal agent per al canvi. - Eckhart Tolle
Potser en última instància, espiritual significa simplement experimentar directament la totalitat i la interconnexió, veure que la individualitat i la totalitat estan entrellaçades, que res no és separat ni aliè. Si ho veieu així, tot esdevé espiritual en el seu sentit més profund. Fer ciència és espiritual. També ho és rentar els plats. - Jon Kabat-Zinn
La realitat només és un acord: avui sempre és avui. - Refrany Zen
Els sentiments, ja siguin de compassió o irritació, haurien de ser acollits, reconeguts i tractats en una base absolutament igual, ja que tots dos som nosaltres mateixos. La mandarina que menjo sóc jo. Sóc jo la mostassa que estic plantant. Planto amb tot el cor i la ment. Netejo aquesta tetera amb el tipus d’atenció que tindria si donés un bany al nadó Buda o a Jesús. No s’ha de tractar res amb més cura que qualsevol altra cosa. Per tenir en compte, la compassió, la irritació, la planta verda mostassa i la tetera són sagrades. - Thich Nhat Hanh
La importància s’amaga en allò insignificant. Agraeix-ho tot. - Eckhart Tolle
Mentre no haguem practicat ni la concentració ni l’atenció plena, l’ego es dóna per fet i continua sent la seva mida normal habitual, tan gran com ho permetin les persones que l’envolten. - Ayya Khema
Al llarg d’aquesta vida, mai no es pot estar segur de viure el temps suficient per respirar una altra vegada. - Huang Po
Sigues feliç en aquest moment, ja n’hi ha prou. Cada moment és tot el que necessitem, no més. - Mare Teresa
Si vius allò sagrat i menyspreses l’ordinari, encara estàs saltant a l’oceà de l’il·lusió. - Linji Yixuan
Només tenim ara, només aquest únic moment etern que s’obre i es desenvolupa davant nostre, de dia i de nit. - Jack Kornfield
La perfecció del caràcter és aquesta: viure cada dia com si fos l’últim, sense frenesí, sense apatia, sense pretensions. - Marc Aureli, Meditacions
La culpa, el pesar, el ressentiment, la tristesa i totes les formes de perdó són causades per una presència excessiva i insuficient. - Eckhart Tolle
Només quan realment sabem i entenem que tenim un temps limitat a la terra i que no tenim manera de saber quan s’acaba el temps, començarem a viure cada dia al màxim, com si fos l’únic vam tenir. - Elisabeth Kübler-Ross
L’atenció plena, l’arrel de la felicitat. - Joseph Goldstein
El veritable viatge al descobriment no consisteix a buscar nous paisatges, sinó a tenir nous ulls. - Marcel Proust
Estic aquí per dir-vos que el camí cap a la pau és allà mateix, quan vulgueu fugir. - Pema Chödrön
Cada dia estem compromesos amb un miracle que ni tan sols reconeixem: un cel blau, núvols blancs, fulles verdes, els ulls negres i curiosos d’un nen: els nostres dos ulls. Tot és un miracle. - Thich Nhat Hanh
Aquest és el veritable secret de la vida: estar completament compromès amb el que està fent aquí i ara. I en lloc de dir-li que funciona, adoneu-vos que és joc. - Alan Watts
El moment present s’omple d’alegria i felicitat. Si esteu atents, ho veureu. - Thich Nhat Hanh
La consciència pura transcendeix el pensament. Us permet sortir de la conversa negativa i dels vostres impulsos i emocions reactius. Permet mirar el món una vegada més amb els ulls oberts. I quan ho feu, la sensació de meravella i satisfacció tranquil·la comença a reaparèixer a la vostra vida. - Mark Williams
L’única manera de viure és acceptant cada minut com un miracle irrepetible. - Tara Brach
En el moment en què es presta molta atenció a qualsevol cosa, fins i tot a una fulla d’herba, es converteix en un món misteriós, impressionant i indescriptiblement magnífic. - Henry Miller
Avui en dia podeu decidir caminar en llibertat. Podeu triar caminar d’una manera diferent. Podeu caminar com a persona lliure, gaudint de cada pas. - Thich Nhat Hanh
En la pressa d’avui, tots pensem massa (busquem massa, en volem massa) i ens oblidem de l’alegria de ser només. - Eckhart Tolle
Cada matí que tornem a néixer d’ahir no queda res del que va començar avui. - Palladas
La vida no es perd morint la vida es perd minut a minut, dia arrossegant el dia, de totes les maneres petites i indiferents. - Stephen Vincent Benet
L’art de viure ... no és ni una deriva descuidada per una banda, ni un altre temorós aferrar-se al passat. Consisteix a ser sensible a cada moment, a considerar-lo com completament nou i únic, a tenir la ment oberta i totalment receptiva. - Alan Watts
Com seria si pogués acceptar la vida –acceptar aquest moment– exactament tal com és? - Tara Brach
Què passa amb les nostres expectatives, plans o idees que ens dominen? És com si haguéssim escrit un guió per a una obra de teatre de les nostres vides que s’avança aproximadament un mes a la vida real si la realitat varia del que hem creat a les nostres ments, desvinculem-nos o ens fotem. - Holly Sprink
Tot es crea dues vegades, primer a la ment i després a la realitat. - Robin S. Sharma
L’atenció plena, també anomenada atenció sàvia, ens ajuda a veure el que afegim a les nostres experiències, no només durant les sessions de meditació, sinó també en altres llocs. - Sharon Salzberg
La causa fonamental de copsar i rebutjar, font de tot el nostre dolor, es basa en prendre les coses –totes les nostres projeccions mentals– com a reals. - Dzigar Kongtrul Rinpoche
Utilitzem l’atenció plena per observar la manera com ens aferrem a experiències agradables i apartem les desagradables. - Sharon Salzberg
No es tracta d’aprovar ni d’agradar, sinó només de permetre que el món sigui així sense ressentir-lo, odiar-lo o jutjar-lo. - El budisme ara
La meva experiència és que moltes coses no són tan dolentes com pensava que serien. - Mary Doria Russell
El patiment normalment es refereix a voler que les coses siguin diferents del que són. - Allan Lokos
Per disminuir el patiment del dolor, hem de fer una distinció crucial entre el dolor del dolor i el dolor que creem pels nostres pensaments sobre el dolor. La por, la ràbia, la culpa, la soledat i la impotència són respostes mentals i emocionals que poden intensificar el dolor. - Howard Cutler
Mai ningú s’ha enfadat amb un altre ésser humà, només estem enfadats amb la nostra història d’ells. - Byron Katie
Quan hi estigueu present, podeu permetre que la ment estigui tal com és sense enredar-s’hi. - Eckhart Tolle
No podem estar presents i executar la nostra història al mateix temps. - Pema Chödrön
Tots els problemes que es perceben 'allà fora' no són realment més que una percepció errònia dins del vostre propi pensament. - Byron Katie
Pocs de nosaltres vivim mai en el present. Sempre estem anticipant el que vindrà o recordant el que ha passat. - Louis L’Amour
Ens retirem de la nostra experiència del moment present. Ens apartem de les crues sensacions de por i vergonya explicant-nos sense parar històries sobre el que està passant a la nostra vida. - Tara Brach
La forma estàndard de reduir l’estrès a la nostra cultura és dedicar tanta energia com sigui possible a intentar arribar en un moment que coincideixi amb les nostres preferències. Això ens assegura que sentim un cert nivell d’estrès fins que arribem (suposant que mai ho farem) i, pitjor encara, converteix el moment actual en un lloc on ser inacceptable. - David Cain
Si vols conquerir l’ansietat de la vida, viu el moment, viu amb l’alè. - Amit Ray
El dolor no està malament. Reaccionar al dolor com a error inicia el tràngol de la indignitat. En el moment que creiem que alguna cosa no funciona, el nostre món es redueix i ens perdem en l’esforç per combatre el dolor. - Tara Brach
Hem d’estar disposats a trobar-nos amb la foscor i la desesperació quan apareixen i s’enfronten a ells, una vegada i una altra si cal, sense fugir ni adormir-nos en les milers de maneres que evocem per evitar allò inevitable. - Jon Kabat-Zinn
Fem tant, correm tan de pressa, la situació és difícil i molta gent diu: 'No només seure allà, faci alguna cosa'. Però fer més coses pot empitjorar la situació. Per tant, hauríeu de dir: 'No facis res, asseu-te aquí'. Seieu allà, atureu-vos, sigueu vosaltres mateixos primer i comenceu des d'allà. - Thich Nhat Hanh
Si no esteu en aquest moment, o bé desitgeu la incertesa o bé el dolor i el pesar. - Jim Carrey
Sortir de la feina, aturar la nostra interminable recerca d’arribar a un altre lloc, és potser l’oferta més bella que podem fer al nostre esperit. - Tara Brach
L’agressió més fonamental a nosaltres mateixos, el mal més fonamental que podem fer-nos a nosaltres mateixos, és mantenir-nos ignorants en no tenir el coratge i el respecte per mirar-nos honestament i amb delicadesa. - Pema Chodron
Tots els éssers volen ser feliços, però tan pocs saben com fer-ho. És per desconeixement que qualsevol de nosaltres causa sofriment, per a nosaltres mateixos o per als altres. - Sharon Salzberg
L’energia del mindfulness té l’element de l’amistat i la bondat amorosa. - Thich Nhat Hanh
Si apreneu a permetre que diferents tipus de molèsties es quedin a l’habitació amb vosaltres, sense que busqueu prémer un botó (real o metafòric), incomodeu el malestar. El conjunt de coses que temeu es redueix. Es fa molt menys important controlar les circumstàncies, ja que saps que pots gestionar moments d’incertesa, incomoditat o decepció sense un pla d’escapament. - David Cain
Mireu a altres persones i pregunteu-vos si realment les esteu veient o només teniu pensades sobre elles. - Jon Kabat-Zinn
Sovint tenim molt poca empatia pels nostres propis pensaments i sentiments i sovint intentem suprimir-los descartant-los com a debilitats. - Mark Williams
Essencialment, la meditació ens permet viure de maneres menys automàtiques. Això significa necessàriament menys temps dedicat a preocupar-se, rumiant i intentant controlar coses que no podem controlar. Vol dir que ens tornem menys vulnerables a l’atac de les parts més antigues del cervell, impulsades per la por, i que és més lliure d’utilitzar les nostres habilitats mentals més noves i sofisticades: paciència, compassió, acceptació i raó. - David Cain
Reconèixer el dolor i el sofriment que es produeixen a l'interior de vosaltres i permetre els sentiments necessitarà temps, però aquesta nova manera de manejar aquests sentiments canviarà la vostra manera de relacionar-vos amb vosaltres i amb el món exterior. - Kelly Martin
El regal més preuat que podem oferir als altres és la nostra presència. Quan l’atenció plena abraça els que estimem, floriran com les flors. - Thich Nhat Hanh
D’alguna manera, sembla que sempre oblido l’eina més poderosa que tinc al meu arsenal de criança: jo mateix. La meva presència. - Carla Naumburg