15 maneres fàcils d’atraure més amor i positivitat a la vostra vida
Si voleu sentir-vos menys negatius durant el dia, crear millors relacions i obtenir oportunitats professionals increïbles, voldreu fer el que pugueu per atraure més amor i positivitat a la vostra vida. I això normalment implica canviar la vostra manera de pensar.
Sí, també inclou afirmacions diàries positives i llistes d’agraïment . Però n’hi ha tan molt més que podeu fer a l’hora de canviar les vibracions que despreneu, atraure persones millors (llegiu: menys tòxiques) i dissenyar-vos una vida positiva increïble.
Evidentment, hi ha molta feina per assolir aquests objectius fora de només pensar bons pensaments. Però el canvi fa sembla que té arrels en la nostra manera de pensar i l’energia que desprenem. “A part del fet que ens sentim millor amb la vida quan ens centrem en allò positiu, sovint som més productius, més agradables i més propensos a atraure persones i oportunitats positives a la nostra vida.
Per tant, sigui el que vulgueu, ja siguin millors amics, una parella solidària, més ofertes de feina, o simplement tranquil·litat i un dia menys cutre, la positivitat és el lloc per començar. Aquí teniu algunes maneres d’aportar-ne més a la vostra vida.
1. Passa menys temps amb persones negatives
Si un dels teus amics t’arrossega constantment o sembla que no puguis parlar amb els teus pares sense entrar en una baralla, deixa-ho per un temps. Limiteu el contacte amb ells o tanqueu els llaços, si podeu. Un cop desfeu-vos de les persones negatives, poc saludables o tòxiques de la vostra vida, més aviat us podreu sentir més lleugers i feliços. I a mesura que es converteixi en una persona més lleugera, la gent més amorosa començarà a entrar a la vostra vida.
2. Repetiu afirmacions diàries
En lloc de centrar-se en els pensaments negatius (o pitjor encara, dedicar-s’hi), comenceu a omplir el cap afirmacions diàries positives que us inspiren a veure les coses d’una altra manera. El que fan és canviar la vostra energia perquè pugueu canviar el vostre pensament, obrint-vos a la positivitat. A mesura que us obriu a les afirmacions positives i comenceu a sentir-vos més positius, amb el pas del temps, les coses de la vostra vida canviaran perquè heu canviat la vostra actitud.
Les meves afirmacions diàries són:
'Et perdono, em sap greu i t'estimo'
'Fins i tot si estic [omplir el buit], ho [ompliré] perquè m'accepto i m'estimo completament'. Per exemple, encara que estigui decebut, escoltaré la meva tristesa i n’aprendré el que necessito perquè m’accepto i m’estimo completament.
'Cada dia em comprometo a aprendre a aprendre a estimar-me'
Els practico cada dia quan em llevo i dic les meves afirmacions conscientment i en veu alta. De vegades, quan necessito ajuda per enfocar-me, faig servir un mirall.
3. Construir una xarxa de suport
Tot i que definitivament això no passarà de nit, és una cosa que hauríeu de començar a treballar al més aviat possible. Mireu el vostre cercle d'amics. Us solidaritzeu els uns amb els altres? Us teniu l’esquena? Saber que teniu poques persones amb qui podeu comptar quan el cap no és del tot correcte us elevarà quan estigueu baix.
4. Posa’t allà fora més sovint
Una manera de construir la vostra xarxa de suport i atraure més amor a la vostra vida és sortint. Sí ... hauràs de sortir de casa si vols veure algun canvi positiu. (Tot i així, val la pena quedar-se i estar sol de tant en tant). No deixeu que el que passi a la vostra vida incideixi en la vostra capacitat per relacionar-vos amb la gent i participar en activitats. Només heu de sortir: uniu-vos a un club, aneu a aquesta trobada, visiteu un amic i vegeu què passa.
5. Intenta sentir-te més agraït
Si encara no heu pujat a bord llistes d’agraïment i revistes , pot ser el moment de canviar-ho, sobretot perquè són una de les millors maneres d’atraure més positivitat a la vostra vida. A ningú li agrada continuar donant regals a persones que no són agraïdes i la vida funciona de la mateixa manera. Si els regals de la vida els molesta constantment, la vida no continuarà regalant. En lloc d’això, practica l’agraïment. Reflexiona sobre els regals que la vida va fer porteu-vos i intenteu aprofitar els de cada dia. El vostre estat d’ànim s’elevarà naturalment.6. Llegiu alguns llibres d’autoajuda
Com més ompliu el cervell amb tot això de la positivitat, millor. I una de les millors maneres de fer-ho és amb llibres d’autoajuda. Llibres com L’art de la felicitat pel Dalai Llama o El poder de no dins per Eckhart Tolle són fantàstics per començar. Posa les mans a un d’ells i mira si no canvia la manera d’enfocar la vida.
Els meus altres llibres preferits d’autoajuda són:
El camí menys transitat per M. Scott Peck
Qui em va moure el formatge de Spencer Johnson
El jardiner il·lustrat de Sydney Banks
Els regals de la imperfecció de Brené Brown
Parpellejar de Malcolm Gladwell
Podeu visitar-lo la meva biblioteca per obtenir més inspiració lectora.
7. Persegueix aquests objectius
Les persones que atrauen coses bones a la seva vida solen ser les que persegueixen feliçment un objectiu i fan coses interessants en el camí. Com diu Hooper: 'Establint un objectiu personal específic, la vostra vida pot tenir un sentit del propòsit i de la direcció, dues coses que poden atraure molts juju positius a la vida'.
8. Intenta ser menys criteri
Res no us pot arruïnar el dia ni arrossegar-vos cap avall, més ràpid que els ulls judicis. La gent ho pot sentir i és contagiós. Jutjar els altres és el contrari que agrair-los. Així doncs, no mireu les dagues a la molesta persona que fa cua a la cafeteria ni detesteu a qui sosté el trànsit. Simplement no val la pena.
9. Tria les teves notícies amb prudència
Si us sentiu molt afectat per les notícies (i realment, qui no?), Pot ser que sigui el moment de seguir a propòsit les persones que parlen bé coses. La veritat és que el món està ple de bona gent que fa coses increïbles. Simplement no en sentim parlar. Segueix persones positives a Instagram, Facebook o Twitter. Inspira’t per tota la gent meravellosa que hi ha. Compartiu les seves publicacions, animeu-los i vegeu com us sentiu bé.
10. Sigues el més flexible possible
Fins i tot si la vida no va pel vostre camí, intenteu seguir el flux sempre que sigui possible. Si és fàcil de tractar, començarà a atraure persones a la seva vida que ressonin amb aquesta energia. Com més flexible i adaptable esdevingueu, més persones entraran a la vostra vida i també hi haurà més oportunitats.
11. Feu que la teràpia sigui una prioritat
Si teniu problemes personals, ansietats o depressió, òbviament pot afectar el vostre sentiment. Però també a qui i què atraieu a la vostra vida. Així que, si podeu, buscar un terapeuta i començar el procés de treballar les coses. Podem detectar-lo i ajudar-lo a tornar a la pista perquè pugui crear i mantenir una vida més positiva, amorosa i complerta.
12. Preste atenció a les vibracions que despreneu
No us sentiu obligat a somriure, si no ho sentiu. Però presteu atenció a l’energia que esteu enviant al món i al que podria atraure. L’energia que despreneu sol ser la que obteniu de la gent. Així que somriu, posa les espatlles cap enrere, mantén el cap alçat i sigues el més obert possible.
13. Feu un descans a les xarxes socials
Una de les maneres més ràpides de robar-se de la positivitat és comparar-se amb els altres. Com a David Brudö, conseller delegat i cofundador de l'aplicació de desenvolupament personal Remente em diu, és important Atura desplaçar-se per Facebook i Instagram i donar-se un descans conscient de les fotos de la vida d'altres persones. Et sentiràs tan molt millor com a resultat.
14. Practicar el mindfulness durant tot el dia
No hi ha res de molt simpàtic ni divertit en viure en el passat ni preocupar-se pel futur. I és per això que el mindfulness és tan important quan es tracta de positivitat. 'Lamentar-vos pel passat i preocupar-vos pel futur crearà un entorn negatiu per a vosaltres i per a les persones que us envolten'. diu Ryan Potter LCSW, MCAP, ICADC . “Moltes de les coses que ens mantenen en un estat mental negatiu estan fora del nostre control. Podem utilitzar l’atenció plena per evitar aquestes trampes mentals i mantenir-nos positius en el moment ”.
15. Doneu el que vulgueu rebre
Si vols més amor a la teva vida, sigues més amorós. I si voleu sentir-vos més agraït, practiqueu l’agraïment cada dia. Realment funciona en qualsevol situació. Digueu que voleu obtenir més respecte dels vostres companys de feina quan feu un esforç per tractar ells amb respecte, transmeteu les vostres expectatives sobre la relació, cosa que augmenta la probabilitat que responguin en espècie.
Feu aquestes coses i us prometo que notareu petits canvis per millorar.
Gaia by the Med Retreats i Coaching PTSD
Ajudo els clients que pateixen símptomes de trastorn d'estrès posttraumàtic a crear vides més feliços mitjançant tècniques d'intervenció no invasiva de trastorn d'estrès posttraumàtic, avaluacions d'equilibri emocional i retirs d'entrenament de la felicitat, en línia i en persona, per a individus i grups reduïts. El meu equip i jo fem els nostres refugis a la bella Costa del Sol espanyola.
Visiteu-nos avui a Gaia pel Med