Millora Personal
28 maneres pràctiques de millorar-se
Quan comença el viatge de superació personal, sempre busquem maneres de millorar-nos. És un viatge constant on hem de ser honestos i oberts al canvi. Sovint trobem que els consells de millora poden ser massa metafísics i teòrics. Com a defensor apassionat del creixement, estic buscant contínuament maneres de millorar-me. He compilat 28 dels meus millors consells que poden ser útils en el vostre viatge de creixement personal. Alguns d'ells són senzills passos que podeu realitzar immediatament. Alguns són passos més grans que fan un esforç conscient per actuar.
- Mantenir una actitud positiva.
El pensament positiu està al capdavant de totes les històries d’èxit. La ment ha de creure que pot fer alguna cosa abans que sigui capaç de fer-ho realment. Per tant, tingueu en compte la vostra autoparlació mental. Tots parlem silenciosament amb nosaltres mateixos al cap, però no sempre som conscients del que diem ni de com ens afecta. Comenceu a escoltar els vostres pensaments. Si sentiu pensaments negatius, atureu-vos un segon i substituïu-los per pensaments positius. Com va dir una vegada el Dalai Lama: 'La manera de superar pensaments negatius i emocions destructives és desenvolupar emocions positives oposades que siguin més fortes i més poderoses'. - Ser amable amb vostè mateix.
Si tinguéssiu un amic que us parlés de la mateixa manera que de vegades us parlareu, quant de temps permetríeu que aquella persona fos el vostre amic? La manera de tractar-se a vosaltres mateixos estableix la norma per als altres. Has d’estimar qui ets o ningú més ho farà. Com abraçar-se. - Medita.
La meditació ajuda a calmar-vos i a ser més conscients. També em vaig adonar que durant les nits en què medito (abans de dormir) necessito dormir menys. El procés de neteja del desordre és molt alliberador. - Superar les seves pors .
Tots tenim pors. Por a la incertesa, por a parlar en públic, por al risc ... Totes les nostres pors ens mantenen en la mateixa posició i ens impedeixen créixer. Reconeix que les teves pors reflecteixen zones on pots créixer. Sempre penso en les pors com a brúixola per al creixement. Si tinc por d’alguna cosa, representa una cosa que encara no he abordat i abordar-la m’ajuda a créixer. Com deixar anar la por - Crea una sala inspiradora.
El vostre entorn us defineix l’estat d’ànim i el to. Si viviu en un entorn inspirador, us inspirareu cada dia. Antigament no m’agradava gens la meva habitació perquè em semblava desordenada i avorrida. Fa uns anys, vaig decidir que aquest era el final: vaig començar un projecte “Mega Room Revamp” i vaig revisar la meva habitació. El resultat final? Una habitació en la qual gaudeixo totalment i m’inspira a estar al màxim cada dia. - Ajudeu els altres quan pugueu.
A la vida, obteniu el que poseu. Quan teniu un impacte positiu en la vida d’una altra persona, també teniu un impacte positiu en la vostra pròpia vida. Com més ajudeu els altres, més us voldran ajudar. L’amor i la bondat engendren amor i bondat. - Despertar d'hora.
Molts (Anthony Robbins, Robin Sharma, entre altres gurus d’autoajuda) han reconegut el despertar d’hora (per exemple, de les cinc a les sis del matí) per millorar la vostra productivitat i la vostra qualitat de vida. Crec que és perquè quan et lleves d'hora, la teva mentalitat ja està configurada per continuar impulsant i viure de manera proactiva el dia. Seth va escriure recentment una primera sèrie de despertar que hauríeu de comprovar per ajudar a cultivar aquest hàbit. Rutina de meditació al matí: una manera senzilla de començar el dia - Comenceu el manual de la vostra vida.
Un manual sobre la vida és una idea que vaig començar fa 3 anys. Bàsicament, és un llibre que conté els elements bàsics sobre com podeu viure la vostra vida al màxim, com ara el vostre propòsit, els vostres valors i els vostres objectius. És com el vostre manual per a la vostra vida. Vaig començar el meu manual de vida des del 2007 i ha estat un factor crucial per al meu progrés. - Feu que les vostres necessitats siguin prioritàries.
Deixeu de posar les vostres necessitats al darrere. El més dolorós és perdre’s en el procés d’estimar massa algú i oblidar que també és especial. Sí, ajudeu els altres, però també ajudeu-vos a vosaltres mateixos. Si alguna vegada hi va haver un moment per seguir la vostra passió i fer alguna cosa que us importa, aquest moment és ara. - Aprendre i practicar una nova habilitat cada setmana.
L’autosuficiència és una clau vital per viure una vida sana i productiva. Per ser autosuficient s’ha de dominar un conjunt bàsic d’habilitats, convertint-les més o menys en un gran jugador de tots els oficis. Al contrari del que potser heu après a l'escola, un professional de tots els oficis està molt més equipat per fer front a la vida que un mestre especialitzat només en un. I, a més, aprendre noves habilitats és divertit. - Escriviu una carta al vostre futur futur.
Què et veus d’aquí a cinc anys? Seràs el mateix? Diferents? Quin tipus de persona seràs? Escriviu una carta al vostre futur futur (d’aquí a un any serà un bon començament) i segleu-la. Feu una data al calendari per obrir-lo en un any. A continuació, comenceu a treballar per convertir-vos en la persona que voleu obrir aquesta carta. - Deixa de procrastinar.
Comenceu a prendre mesures i a fer canvis. Sovint es resisteix a l'acció i al canvi quan més es necessiten. Aprofiteu-vos i tingueu disciplina. La disciplina és escollir el que realment voleu sobre el que voleu ara mateix. Posar alguna cosa fa que sigui instantàniament més difícil i aterridor. El que no comencem avui no acabarà demà. I no hi ha res més estressant que la persistència perpètua d’una tasca inacabada. - Sortiu de la vostra zona de confort.
El creixement real comporta molta feina i suor. Estar massa còmode no ens ajuda a créixer: ens fa estancar. Quina és la vostra zona de confort? Us quedeu la major part del temps? Us manteniu al vostre propi espai quan sortiu amb altres persones? Sacsegeu la vostra rutina. Feu alguna cosa diferent. En exposar-vos a un nou context, literalment creixreu a mesura que apreneu a actuar en noves circumstàncies. - Perdoneu a la gent i continueu endavant.
No visqueu la vostra vida amb odi al cor. Acabareu perjudicant-vos més que les persones que odieu. El perdó no és dir: 'El que em vas fer està bé'. Diu: 'No deixaré que el que em vas fer arruïni la meva felicitat per sempre'. El perdó és el remei. No vol dir que esborreu el passat ni oblideu el que va passar. Vol dir que deixeu anar el ressentiment i el dolor i, en lloc d’això, decidiu aprendre de l’incident i continuar amb la vostra vida. Recordeu, com menys temps passeu odiant a les persones que us fan mal, més temps haureu d’estimar a les persones que us estimen. - Identifiqueu els punts cecs.
Científicament, els punts cecs es refereixen a zones que els nostres ulls no són capaços de veure. En termes de desenvolupament personal, els punts cecs són coses de nosaltres mateixos que desconeixem. Descobrir els nostres punts cecs ens ajuda a descobrir les nostres àrees de millora. Un exercici que faig servir per descobrir els punts cecs és identificar totes les coses / esdeveniments / persones que em desencadenen en un dia, cosa que em fa sentir molest / estrany / afectat. Aquests representen els meus punts cecs. Sempre és divertit fer l’exercici perquè descobreixo coses noves sobre mi mateix, fins i tot si ja puc pensar que conec els meus propis punts cecs (però no serien punts cecs?). Després d’això, treballo en passos per abordar-los. - Identifiqueu la lliçó en cada situació.
Tot és una lliçó de vida. Tothom que coneixes, tot allò que trobes, etc. Totes formen part de l’experiència d’aprenentatge que anomenem 'vida'. No oblidis mai reconèixer la lliçó, sobretot quan les coses no van bé. Si no obteniu una feina que volíeu o una relació no funciona, només vol dir que hi ha alguna cosa millor esperant. I la lliçó que acabes d’aprendre és el primer pas cap a ella. - Expressar gratitud.
Quan aprecieu el que teniu, el que teniu valora en valor. Una mica fresc no? Bàsicament, estar agraït per la bondat que ja és evident a la vostra vida us proporcionarà una sensació de felicitat més profunda. I això sense haver de sortir a comprar res. Que té sentit. Ens costarà molt estar feliços si no agraïm el que ja tenim. El poder amb gratitud i agraïment - Assaboriu l’alegria dels plaers simples.
Ja ho he dit i ho tornaré a dir, les millors coses de la vida són gratuïtes. Es presenten en forma de plaers simples i apareixen just davant vostre en diversos llocs i moments arbitraris. Es regeixen per la mare naturalesa i les circumstàncies situacionals i són capturats per la consciència conscient. Es tracta de prendre un moment per notar la posta de sol taronja i rosa que es reflecteix a l’aigua de l’estany mentre es pren la mà amb algú que estima. Notar aquests moments i participar-hi regularment comportarà ràfegues de felicitat imprevisibles a la vostra vida. Coses que em fan feliç - Deixa de preocupar-te pel que tothom vol per a tu.
Malauradament, just abans de fer el primer pas en el viatge just per perseguir els vostres somnis, les persones que us envolten, fins i tot aquelles que us cuiden profundament, normalment us donaran consells terribles. No és perquè tinguin males intencions. És perquè no entenen el panorama general: el que signifiquen per a vosaltres els vostres somnis, passions i objectius de vida. No entenen que, per a vosaltres, la recompensa val la pena arriscar-se. Per tant, intenten protegir-vos protegint-vos de la possibilitat de fracassar, cosa que, de fet, també us protegeix de la possibilitat de fer realitat els vostres somnis. - Feu petits canvis positius cada dia.
Com es menja un elefant? Un mos a la vegada. La mateixa filosofia és vàlida per fer canvis a la vostra vida. Fer canvis petits i positius: menjar una mica més sa, fer una mica d’exercici, crear alguns hàbits productius petits, per exemple, és una manera sorprenent d’emocionar-se per la vida. - Mantingueu la ment oberta.
No cal que algú altre s’equivoqui perquè tingueu raó. La forma més alta d’ignorància és quan rebutges alguna cosa que no saps. Tots tenim el nostre propi camí i sentiments únics. Quan en jutgeu un altre, no els definiu, us definiu a vosaltres mateixos. Una cosa és sentir que esteu pel bon camí, però una altra és pensar que el vostre és l’únic camí. - Abraça el canvi.
Si res no canviés, no hi hauria sortida del sol l'endemà al matí. La majoria de nosaltres ens sentim còmodes allà on ens trobem, tot i que tot l’univers canvia al nostre voltant constantment. Aprendre a acceptar-ho és vital per a la nostra felicitat i èxit general. Perquè només quan canviem, creixem i comencem a veure el món que mai no sabíem que era possible. I no us oblideu, però, que ara és bona o dolenta una situació, canviarà. Amb això es pot comptar. Abraça-ho i adona’t que el canvi passa per una raó. Al principi no sempre serà fàcil ni evident, però al final, valdrà la pena. - Tria de somriure més sovint.
Un somriure és una elecció, no un miracle. No espereu que la gent somrigui. Mostreu-los com. Un somriure genuí fa que tothom i tots els que us envolten se sentin millor. El simple fet de somriure envia al teu cervell un missatge que està feliç. I quan estigueu feliços, el vostre cos bombeja tot tipus d’endorfines per sentir-vos bé. Aquesta reacció s’ha estudiat des dels anys vuitanta i s’ha demostrat diverses vegades. En poques paraules: somriure realment et fa més feliç. - Deixa anar el passat.
No deixeu que el passat us robi el present i el futur. Accepteu el fet que el passat no és avui. És possible que no estigueu orgullós de totes les coses que heu fet en el passat, però està bé. El passat no és avui. El passat no es pot canviar, oblidar ni esborrar. Només es pot acceptar. Tots cometem errors, tenim lluites i fins i tot lamentem les coses del nostre passat. Però no sou els vostres errors, no sou les vostres lluites i sou aquí ARA amb el poder de modelar el vostre dia i el vostre futur. - Estigueu orgullosos de vosaltres mateixos.
Estar orgullós no és presumir del gran que ets. És més aviat saber tranquil·lament que val molt. No es tracta de pensar que ets perfecte, perquè ningú ho és, sinó de saber que ets digne de ser estimat i acceptat. Augmenteu la vostra autoestima reconeixent els vostres èxits i celebrant-los. Reconegueu les vostres qualitats positives i, quan us trobeu amb una qualitat de la qual no esteu orgullosos, no us enganxeu en els vostres dolors i treballeu de manera proactiva en la seva correcció. - Estigueu atents al vostre nivell d’estrès.
Afluixa. Respira. Doneu-vos permís per fer pauses, reagrupar-vos i avançar amb claredat i propòsit. Quan estigueu més ocupats, un breu recés us pot rejovenir la ment i augmentar la vostra productivitat. Aquests breus descansos us ajudaran a recuperar el seny i a reflexionar sobre les accions recents perquè pugueu estar segurs que compleixen els vostres objectius. - Deixeu-vos penar.
Segueix el teu cor. Sigues fidel a tu mateix. Fer el que et fa feliç. Sigues amb qui et faci somriure. Riu tant com respires. Estima mentre visquis. Digues el que hagis de dir. Oferiu un cop de mà quan pugueu. Agraeix totes les coses que tens. Somriu. Celebra les teves petites victòries. Apreneu dels vostres errors. Adonar-se que tot és una lliçó de disfresses. Perdoneu. I deixeu anar les coses que no podeu controlar. - Comprometeu-vos amb el vostre creixement personal.
Puc escriure articles de llista amb 10 maneres, 25 maneres, 100 maneres o fins i tot 1.000 maneres de millorar-vos, però si no teniu intenció de comprometre’s amb el vostre creixement personal, no importa el que escrigui. Res no passarà. Som responsables del nostre creixement personal, no de ningú. No la teva mare, el teu pare, el teu amic, jo o BayArt. Pren la decisió de comprometre't amb el teu creixement personal i abraça't a un viatge de creixement i canvi de tota la vida. Comenceu el vostre creixement seleccionant alguns dels passos anteriors i treballant-hi. És possible que els resultats no siguin immediats, però us prometo que, sempre que us hi mantingueu, començareu a veure canvis positius en vosaltres i en la vostra vida.