4 Coses que la ciència diu que pots fer per ser feliç
La gent passa anys perseguint felicitat , només per aprendre de la manera més difícil que no era on pensaven que era. Assumeixen l’èxit professional, la riquesa, la jubilació o la “relació perfecta” aportaran la felicitat que sempre han desitjat. En el procés, troben a faltar els moments agradables que els envolten.
Però, què us farà feliç? Per esbrinar-ho, ens dirigim a un dels millors recursos disponibles avui en dia. Centre per a la investigació i l’educació de la compassió i l’altruisme de la Universitat de Stanford ha dedicat un esforç considerable a estudiar 'les qualitats positives de la ment humana'. En el procés, l'equip de Stanford publica regularment estudis que quantifiquen la felicitat. Aquí hi ha algunes coses que els investigadors de Stanford han après durant els darrers anys.
1. Sigues compassiu.
Stanford té un interès investigador de llarga data en la connexió entre practicar la compassió i aconseguir la felicitat. La facultat de medicina ofereix un curs de vuit setmanes anomenat Formació per al cultiu de la compassió (CCT) , que ensenya als assistents a desenvolupar una actitud més compassiva. En un estudi per determinar la utilitat del programa, van trobar que conduïa a un augment tant de l’atenció plena com de la felicitat. La formació, segons els autors de l’estudi, posa l’èmfasi en els avantatges de connectar amb els altres éssers humans amb el benestar general d’una persona.
Tanmateix, no cal que passeu cada cap de setmana fent tasques de caritat per aconseguir la felicitat. Simplement busqueu formes de la vostra vida quotidiana per ser més compassius. Escolteu els altres quan parlen i treballeu realment per veure les coses des de la perspectiva d’altres persones.
2. Passar temps a la natura.
Quan va ser l'última vegada que va passejar pel parc o va passar la tarda a la piscina? Tot i que és important minimitzar l’exposició al sol, la mare natura aporta molts beneficis, tant físics com emocionals. Un d’aquests beneficis és un efecte millorat, segons un estudi dirigit per Gregory N. Bratman de la Universitat de Stanford.
L'estudi va separar els participants en un grup que va gastar el seu temps a l’aire lliure en entorns urbans i un segon que va fer passejades per la natura. Els que van fer el passeig per la natura van mostrar una millora notable en el benestar general, inclosa una disminució de l’ansietat i la preocupació. Si no teniu fàcil accés a una zona de senderisme, penseu a portar el dinar a un parc proper o una zona davant del passeig marítim.
3. Desconnecteu de les xarxes socials.
Les persones estan constantment connectades amb altres persones a través de les xarxes socials, fins i tot quan intenten gaudir de 'temps sol'. Investigadors de psicologia de la Universitat de Stanford es va proposar determinar el contagiosa que és la negativitat. Malauradament, la gent no és tan bona per endevinar l’estat d’ànim dels altres com podríem pensar. Els investigadors van descobrir que les persones sobreestimen la felicitat que tenen les altres persones, cosa que els ha suposat que les vides d’altres persones són millors del que realment són.
Les xarxes socials són especialment perilloses per a la felicitat. El temps dedicat a les xarxes socials ha estat connectat a la prevalença de depressió i ansietat. Feu un esforç concertat per evitar les xarxes socials , sobretot si us trobeu en comparació desfavorable amb els altres. Com a prova, intenteu allunyar-vos uns dies i veure si el vostre estat d’ànim comença a millorar.
4. Cerca de significat.
Els filòsofs han reflexionat durant molt de temps sobre el sentit de la vida i no són els únics. Un estudi de Stanford intentat trobar el vincle entre la significació i la felicitat i va comprovar que, tot i que són diferents, també es superposen. Algú pot trobar significació sense deixar de ser feliç. Per exemple, algú pot treballar com a activista o treballador social i trobar un gran sentit, però encara se sent infeliç.
Al mateix temps, algú que s’implica a si mateix pot trobar-se feliç mentre viu una vida que no té gaire sentit. La idea és que sigui important buscar maneres de viure una vida significativa i, alhora, trobar allò que us faci feliç. Segons els resultats de l’estudi, algunes coses que fan que la gent sigui més feliç inclou centrar-se en el present més que en el passat o el futur i passar temps amb aquells que et fan sentir feliç.
La felicitat no es defineix fàcilment, però la ciència ens explica el que s’ha demostrat per augmentar el nostre propi benestar. La definició de felicitat de cada persona serà diferent, per la qual cosa és important trobar la clau de la felicitat per a vostè i eliminar els obstacles que us impedeixen viure la vida més feliç que pugueu.
Gaia pel Med s’especialitza en tècniques no invasives basades en el cervell que ajuden els clients a pal·liar els símptomes del TEPT, el trauma i l’ansietat. Aquestes tècniques són senzilles i fàcils d’utilitzar i es poden autoadministrar un cop el client aprengui a aplicar-les, cosa que provoca un impacte potent i beneficiós a llarg termini.
