La desintoxicació de la negativitat en 6 passos

Fins i tot les persones més positives experimenten negativitat de tant en tant: forma part del que ens fa humans.

En dosis molt petites, la negativitat pot ser força útil, ja que és el mètode de la nostra ment per mantenir-nos segurs ressaltant el dolent de les coses. Tanmateix, en dosis més grans, pot limitar dràsticament el nostre potencial i evitar-nos la vida plena. Es poden dificultar les relacions, les carreres professionals, el creixement personal i el compliment a llarg termini. És més, la investigació ha demostrat que la negativitat també pot obrir el camí a més estrès i més malalties que els nostres companys més positius.

Quan experimenta negativitat a través de pensaments, sentiments, emocions o accions, molt sovint es pot produir bola de neu. La vostra vida es pot saturar ràpidament de negativitat, cosa que al seu torn crea un cicle viciós difícil de trencar. L’antídot? Positivitat. Tot i que pot semblar una resposta òbvia per a moltes persones, és un concepte aliè quan estàs atrapat en un cicle negatiu.

Una desintoxicació per negativitat pot ajudar realment. A continuació s’explica:

Canvieu la vostra xerrada personal

Les persones atrapades per la negativitat són, sovint, el seu pitjor enemic, sobretot quan es tracta de la seva veu interior. Reprendre constantment a tu mateix i a la teva situació mai tindrà un resultat positiu, perquè l’únic que fa és perpetuar una mentalitat negativa. Aquí és on podeu fer un canvi immediat i positiu. En lloc de pensar: 'He fet una feina terrible a la feina avui, no m'ho valo res', penseu: 'No ho vaig fer tan bé com pensava, però sé que sóc capaç de fer-ho millor - Ho aconseguiré la propera vegada ”. Parla amb tu mateix com si ho fessis amb un millor amic.

Distancieu-vos de les persones negatives

A la misèria li agrada la companyia i la negativitat també. Les persones negatives us poden arrossegar amb el pas del temps i és possible que ni tan sols us n’adoneu fins que fa temps que no passa. Però sigues brutalment honest amb tu mateix - Hi ha persones a la vostra vida que contribueixen majoritàriament a la negativitat? Si és així, dediqueu menys temps a ells i vegeu com us sentiu. Si es tracta d’una millora notable, passeu-ne definitivament. Si és un company de feina o un membre de la família, i això no és possible, busqueu altres solucions: podeu aportar una certa positivitat a la vida d’aquesta persona? Sens dubte, val la pena esmentar que hi ha una gran diferència entre una persona negativa i una persona que passa per una situació negativa; per tant, tingueu present aquesta possibilitat.

Comenceu el dia positivament

Començar el matí negativament sovint marcarà el ritme d’un dia negatiu, que al seu torn pot afectar tota la setmana. En lloc de despertar-se i pensar a l’instant en totes les coses que no vol fer, penseu immediatament a totes les coses que desitgeu, fins i tot si són coses petites, com escoltar la vostra música al viatge, xerrant amb companys de feina o la sensació d’acompliment que sapigueu que experimentareu després d’una feina ben feta. Podeu començar això demà - i com més temps ho feu, més natural es sentirà en adoptar una mentalitat positiva a llarg termini.

Desencadena la teva ira i frustració

Tot i que això pot anar en contra del vostre comportament quotidià, expressar ràbia i frustració pot ser increïblement catàrtic, i no heu molestat algú ni trencar la vaixella. Hi ha infinites maneres de fer-ho canal negativitat en alguna cosa positiva: des de llençar el desordre domèstic i començar projectes de bricolatge, fins a crear obres d'art dramàtiques, anar a córrer ràpidament o fer una classe de boxa. Igual que el plor, es pot sentir molt millor treure aquesta negativitat acumulada del vostre sistema, cosa que us donarà més espai per a la positivitat.

Escriviu una declaració de missió proactiva

Eliminar la negativitat de la vostra vida pot requerir una certa planificació, sobretot quan no esteu del tot segur d’on prové tot. Agafa un bolígraf, un paper i crea dues columnes. Escriviu una llista de totes les coses que contribueixen a la negativitat de la vostra vida a la part esquerra i, a continuació, les formes en què les canvieu a la dreta. Per exemple, podeu escriure 'Menjar aliments poc saludables' a la columna de l'esquerra i, a continuació, 'fer un pla de menjar saludable' a la dreta. La veritat és es poden eliminar, canviar o acceptar moltes influències negatives a la vida i escriure els vostres pensaments us ajuda a veure’ls amb una llum més objectiva, cosa que no és tan fàcil de fer quan teniu una mentalitat negativa.

Posa la teva ment en una dieta de positivitat

Diuen que ets el que menges, i el mateix passa amb el combustible amb què alimentes la teva ànima. Quan estigueu constantment exposat a la negativitat a la televisió, a les pel·lícules, a la música i a les notícies, gairebé segur que influirà en la vostra manera de veure el món. En el seu lloc alimenta’t de positivitat : llegiu autobiografies inspiradores, mireu pel·lícules edificants, escolteu música optimista, feu una llista d’agraïment i obteniu la vostra correcció diària de cites positives a les xarxes socials. Tracta la teva ment com ho faries amb el teu cos; cal alimentar-lo de les coses adequades per mantenir-lo en plena forma.

Menjar per a un pensament positiu

Quan feu un esforç actiu per ser més positius, trobareu molta més positivitat a la vida quotidiana. Per què? Té relació amb la màgia, el karma o l'energia? No, és lògicament inevitable. Quan veiem el món amb ulls més positius i adoptem un enfocament més positiu en tot el que fem, ens tornem més oberts i valents. Realitzem les tasques millor, perseguim oportunitats sense por i aprofitem el millor de cada experiència i trobada, cosa que ens proporciona un major compliment. I com que estem satisfets, ens convertim en millors persones per estar-hi també. Igual que la negativitat, la positivitat té un efecte de bola de neu. Un cop la negativitat quedi fora del vostre sistema, podeu aconseguir que funcioni.

Gaia by the Med Retreats i Coaching PTSD

Ajudo els clients que pateixen símptomes de trastorn d'estrès posttraumàtic a crear vides més feliços mitjançant tècniques d'intervenció no invasiva de trastorn d'estrès posttraumàtic, avaluacions d'equilibri emocional i retirs d'entrenament de la felicitat, en línia i en persona, per a individus i grups reduïts. El meu equip i jo fem els nostres refugis a la bella Costa del Sol espanyola.

Visiteu-nos avui a Gaia pel Med