9 regals que es poden canviar de vida

Les noves investigacions científiques ofereixen formes sorprenents de regar-se amb tranquil·litat, creativitat, longevitat i molt més.

1. Optimisme.

Cerqueu el folre platejat ...

Les lletres optimistes de Buddy DeSylva amb la preciosa melodia de Jerome Kern ofereixen una crida atractiva a una visió positiva de la vida, fins i tot davant les adversitats. De fet, una disposició alegre us pot ajudar a superar les dures taques que ennuvolen cada vida, però les persones que veuen el got mig també gaudeixen d’una millor salut que els tipus ombrívols que el veuen mig buit?

Segons una sèrie d'estudis dels Estats Units i Europa, la resposta és sí. L’optimisme ajuda les persones a fer front a les malalties i a recuperar-se de la cirurgia. Encara més impressionant és l’impacte d’una perspectiva positiva sobre la salut i la longevitat en general. La investigació ens indica que una perspectiva optimista a principis de la vida pot predir una millor salut i una taxa de mortalitat inferior durant els períodes de seguiment de 15 a 40 anys.

Què és optimista i com ser més optimista?

2. Tranquil·litat.

Tot és temporal, res no dura per sempre.

Quan us doneu permís per fer-vos amic del que és, en lloc del que creieu que hauria de ser, us adonareu que el millor que podeu fer és centrar-vos en el present i comptar les vostres benediccions.

No cal preocupar-se sense parar, ja que no es pot controlar el futur ni el que pensin els altres al respecte. La majoria de les vegades les persones s’absorbeixen a si mateixes, passen per les seves pròpies coses, ni tan sols són conscients de com us han pogut arribar les accions i les reaccions.

Preocupar-se no aconsegueix res, només treu la pau d’avui.

Quan estiguis en aquest moment, fes el que puguis fer. De vegades pot ser que no sigui res, i està bé.

Tingueu fe que tot funcionarà bé. Al cap i a la fi, heu trobat una manera de sobreviure a les vostres 'males' decisions fins ara. Així doncs, endavant, per què no confiar en tu mateix? Teniu la prova que sou capaç de fer més del que sabeu.

3. Pensament creatiu.

Crec que tots som creatius d’alguna manera, només hem d’esbrinar què flota el nostre vaixell creatiu. La creativitat genera un estat de “flux” i, quan fluïm, estem totalment presents i, en aquest moment, no ens preocupem pel passat ni pel futur, estem en el moment i connectats a la vida. Troba una sortida creativa aquest any i fes-lo part de la teva vida. Feu una llista d’idees avui!

4. Temps per a tu mateix.

Sovint ens posem en darrer lloc a la nostra llista de tasques.

Però és important que tingueu cura del vostre benestar i que primer carregueu les piles per estar al màxim per donar-los als altres.

Troba maneres d’alimentar el teu cos i alimentar-te la ment. Preneu-vos la resta que necessiteu per no cremar-vos. Al cap i a la fi, ets el cuidador del teu cos i de la teva vida. Ningú no pot fer això per vosaltres.

Quan us permeteu tenir moments per desconnectar, desestressar-vos i tornar a connectar amb vosaltres mateixos, sereu més productius, tindreu més energia i us sentireu més feliços, la qual cosa resultarà en afavorir millors relacions i reduir els vostres nivells d’estrès.

5. Millor sexe.

Una enquesta recent de l’Institut Kinsey a 1.009 parelles heterosexuals compromeses revela la importància que les parelles siguin afectuoses físicament, especialment en les relacions a llarg termini. Els científics van trobar que les dones tenien més probabilitats de quedar-se sexualment satisfetes si eren freqüentment abraçades i besades per la seva parella, fins i tot si el sexe no seguia immediatament.

6. Vitalitat

Cansat? Draggy? Atrapat al vostre despatx? Imagineu-vos fora d'un cel arquejat i de branques amb dosser. Seguir un nou estudi, somiar despert sobre la natura és dinamitzador. I si podeu sortir a l’aire lliure, millor encara: tan sols 20 minuts en un entorn natural augmenten demostrablement els nivells d’energia de les persones durant el dia.

Meditació a peu

7. La longevitat.

Utilitzant dades d’uns 10.000 adults rastrejats durant 50 anys, els científics van descobrir que el voluntariat, especialment per motius altruistes, pot salvar la vida. Les persones que van informar que havien donat el seu temps perquè volien ajudar els altres van sobreviure a aquells que no es van oferir voluntaris, així com als que ho van fer sobretot per la seva pròpia satisfacció.

8. El perdó.

'Perdoneu-vos per no saber el que no sabíeu abans que ho aprenguéssiu'. ~ Desconegut

Sovint ens costa perdonar-nos pels nostres errors. En lloc de guanyar-nos a nosaltres mateixos, hem d’agrair les lliçons que hem après de les nostres decisions poc prudents.

Reconeixeu que vau fer tot el possible amb el que enteníeu aleshores. El vostre passat no us defineix.

El fet que estigueu molest i que us feu responsables demostra que us interessa i que heu reflexionat i heu crescut a partir de l’experiència. Per tant, és hora de deixar de criticar-vos i jutjar les vostres accions.

Perdoneu-vos com ho faríeu amb un amic o un ésser estimat. Quan perdoneu i deixeu anar la culpa i la vergonya, us doneu el poder de canviar la vostra història.

Per últim, però no menys important, sigueu el vostre millor amic. Feu-vos el regal de ser el tipus de persona amb qui més voldríeu passar el temps.

Quan us enxampeu parlant negativament, canvieu-lo per una veu més positiva i solidària. Sigues amable amb tu mateix.

T'ho mereixes.

Com ser tu mateix: accepta’t tal com ets

9. Una dieta més sana

Un estudi revelador mostra que per prendre millors decisions a la botiga de queviures, porteu bitllets de dòlar. Analitzant 1.000 llars, els investigadors van trobar que els compradors que pagaven amb targeta de crèdit solien seleccionar patates fregides, galetes i altres menjars brossa. La teoria: desemborsar diners en efectiu és més dolorós psicològicament, de manera que és menys probable que les persones les gastin en béns poc saludables.