La felicitat és una elecció
'La majoria de la gent és tan feliç com decideix ser'. -Abraham Lincoln
No hi ha una manera correcta de ser feliç. No hi ha una fórmula específica que tothom ha de seguir per trobar la veritable felicitat. No hi ha una recepta secreta ...
La felicitat és una elecció. Tant si volem creure-ho com si no, som responsables del feliç que estem. Recerca en el camp de psicologia positiva continua reforçant ' La felicitat és una elecció ”Comprensió. És la base de què és la felicitat .
Però no n’hi ha prou amb saber que la felicitat és una elecció. Per viure-la plenament, encara cal fer una decisió de consciència per fer-ho cada dia. Com és possible que cadascun de nosaltres comenci a experimentar aquesta alegria?
Penseu en aquesta llista d'algunes accions intencionals per triar la felicitat avui. Abraça un nou element d’acció ... practica’ls tots ... o simplement utilitza’ls com a inspiració per descobrir els teus.
Simplement intenteu-ho. I Somriu.
Un petit esforç pot recórrer un llarg camí per augmentar la felicitat. Dos petits estudis experimentals, publicat al Journal of Positive Psychology , va trobar que simplement intentant ser més feliç podria elevar l’estat d’ànim i el benestar.
Un somriure és un embellidor meravellós. Però més que això, els estudis ho indiquen fer una cara plena d’emocions té influència sobre els sentiments processat pel cervell.
Proveu aquests petits moments positius.
La gent feliç opta per centrar-se en els aspectes positius de la vida més que en els negatius.
Segons Rick Hanson, neuropsicòleg i autor de Hardwiring Happiness, els nostres cervells estan connectats per explorar tot allò que és dolent: segons ell mateix, el cervell és com un velcro per a experiències negatives i el tefló per a experiències positives. Aquest 'biaix de negativitat' fa que el cervell reaccioni intensament a les males notícies, en comparació amb com respon a les bones notícies. Però podem contrarestar el biaix de negativitat del cervell (que ens desencadena a formar records dolents més forts que els bons) apreciant i persistint en aquests petits moments positius.
Recentment, he fet una llista que conté Coses que em fan feliç , comença a fer el teu!
Tria l’atenció plena.
Troba temps sol en solitud. A mesura que el nostre món augmenta en velocitat i soroll, la capacitat de retirar-se esdevé encara més essencial. El secret de la felicitat pot ser tan senzill (i difícil) com ser més conscient. Es considera que la meditació, una pràctica que qualsevol persona pot fer en qualsevol lloc, sempre que estigui disposat a seure i intentar silenciar la ment, és un augment de la felicitat. Comenceu a meditar i apreneu què és la meditació .
Digueu afirmació i motivació diàries a la vostra vida.
Les afirmacions són pensaments positius acompanyats de creences afirmatives i afirmacions personals de veritat. Llegiu-ne alguns cites d’ànims i Osho cita sobre la felicitat .
Practicar la compassió.
Voleu augmentar la capacitat de felicitat del vostre cervell? Intenta meditar sobre la compassió. Els estudis d’exploració cerebral realitzats sobre el monjo francès Matthieu Ricard van trobar que quan practicava meditació d’amabilitat amorosa , el seu cervell va produir ones gamma que mai no es van informar a la literatura de neurociències. Ricard té la capacitat de felicitat més gran mai registrada, gràcies a la neuroplasticitat.
