Curar amb el poder de la meditació: com curar el cos amb la ment

Les persones que lluiten amb dolor crònic o altres afeccions mèdiques poden utilitzar la meditació curativa per sentir-se millor en el cos i l’esperit. Alguns informen de resultats dramàtics de la meditació curativa, mentre que d’altres simplement aprecien la reducció de l’estrès que prové de seure tranquil·lament i enfocar la ment.

Si em preguntessis quina ha estat l’experiència més important de la meva vida, diria que aprenia a meditar. La meditació ha estat la clau de la meva creativitat, benestar i felicitat.

La meditació ens porta de l’estrès diari al silenci, proporcionant al nostre cos un nivell de descans molt profund. El descans és com el cos es cura a si mateix, cosa que fa eliminant l’estrès, la fatiga i les toxines acumulades durant la nostra vida diària. El silenci de la consciència pura és extremadament refrescant per a la ment, que cada cop és més fàcil no aferrar-se als antics patrons de pensament, els hàbits rígids de pensar i de sentir comencen a desaparèixer per si mateixos. Quan això passa, la ment aprèn a curar-se a si mateixa.

Els beneficis per a la salut més importants associats a la meditació són la reducció de l’estrès, un millor son, una pressió arterial més baixa, una funció cardiovascular millorada, una immunitat millorada i la capacitat de mantenir-se centrat enmig de totes les turbulències que s’envolten al vostre voltant. La meditació us ajuda a fer menys i a aconseguir més.

Durant la meditació, no esteu obligant la vostra ment a ser silenciosa, esteu experimentant el silenci i la quietud que es situen més enllà del fons estàtic de la preocupació, el ressentiment, el pensament desitjat, la fantasia, les esperances incomplertes i els somnis vagues al cap. La meditació ens porta a la serenitat de la consciència del moment present. Ens proporciona una experiència directa del nostre Esperit i, en aquest procés, dissol les impureses que impedeixen que l'Esperit brilli a les nostres vides.

En la meditació, interrompem el desenvolupament inconscient de pensaments i emocions, centrant-nos en un nou objecte d’atenció. En la tècnica de meditació, l ''objecte d'atenció' és un mantra que ens repetim en silenci. Un mantra és un so pur, sense significat ni càrrega emocional per desencadenar associacions. Permet a la ment desprendre’s de les seves preocupacions típiques i experimentar l’amplitud i la calma que hi ha al seu interior.

Fins i tot més important del que experimentem durant les nostres sessions de meditació és l’efecte que tenen en les hores restants del nostre dia. Amb una pràctica de meditació regular, les inevitables tensions de la vida ja no tenen el poder de llançar-nos a estats mentals caòtics i tots els nostres pensaments, accions i reaccions estan infosos d’un major amor, calma i alegria.

Hi ha una meditació d’autocuració senzilla però potent que es pot fer sempre que sentiu la necessitat d’augmentar el vostre sistema immunitari. És específicament eficaç si s’utilitza quan se senten els primers símptomes d’una malaltia, però també funciona amb malalties que ja estan arrelades si s’utilitza a intervals regulars i amb un focus intens. També contrarestarà qualsevol interrupció del vostre camp d’energia per alguna forma de negativitat. Tanmateix, no substitueix la pràctica momentània de ser al cos, sinó que el seu efecte només serà a curt termini. Aquí està.

Quan estigueu desocupats durant uns minuts, i sobretot l'últim de la nit abans de dormir i a primera hora del matí abans de llevar-vos, 'inundeu-vos' el cos amb consciència.

Tanca els ulls. Acuéstese sobre la seva esquena. Tria diferents parts del cos per centrar la teva atenció breument al principi: mans, peus, braços, cames, abdomen, pit, cap, etc. Sent l’energia vital dins d’aquestes parts tan intensament com puguis. Quedeu-vos amb cada part durant quinze segons més o menys. A continuació, deixeu que la vostra atenció travessi el cos com una ona diverses vegades, des dels peus fins al cap i cap enrere. Això només necessita un minut més o menys. Després, sentiu el cos interior en la seva totalitat, com un únic camp d’energia. Mantingueu aquesta sensació durant uns minuts. Estigueu intensament presents durant tot aquest temps, presents a totes les cèl·lules del vostre cos. No us preocupeu si la ment, de tant en tant, aconsegueix cridar la vostra atenció del cos i us perdeu pensant. Tan aviat com noteu que això ha passat, només heu de tornar la vostra atenció al cos intern.