La meditació no només passa a la sala de meditació
Fa poc vaig començar a anar a un grup de meditació. Després d’haver assistit a un curs de Mindfulness de 8 setmanes i després cercar un grup setmanal de Yoga Mindful al meu centre budista local, sabia que aquestes activitats tenien el potencial de fer-me flotar al món (almenys durant una tarda) ) en un estat serè, compassiu i agraït. Em va decebre molt quan es va deixar la meva classe de Ioga atent, ja que sabia que em feia bé. I, en un moment en què em recuperava de la depressió, va ser útil tenir aquest espai positiu a la setmana que em sentia prou motivat per sortir de la manta.
Fa poc, quan vaig descobrir que s’obria un nou centre de meditació comunitària a la meva ciutat i no em costaria assistir a la terra, i tenia un amic que ja havia estat i va confirmar que no feia por, vaig decidir que em portaria i veuria si podia recuperar aquells sentiments calmants i reparadors que el ioga conscient havia inspirat en mi.
La primera sessió ha anat bé. Estava totalment 'a la zona' i vaig sortir tranquil, agraït i millor que quan vaig arribar. Les tres setmanes següents no van tenir tant d’èxit. La segona setmana em sentia tens sobre una situació particular: un conegut personal que no puc entendre. Tot i que realment m’agrada aquesta persona, poden desviar-se salvatge entre encantador, càlid, antagònic i punyent; mai no sé què aconseguiré. Aquesta incertesa i equivocació m'inclou una petita mesura d'estrès. Però després em reclama rotundament per sentir-me així amb algú per al qual tinc molt de temps. Si sóc jo, sempre em culpo de qualsevol sentiment negatiu que em surti després de passar temps amb ells.
La tercera setmana del meu grup de meditació, em vaig despertar pensant:
“Oh, és el dia de la meditació. Està bé, espero que això em faci sentir millor amb aquesta situació que em preocupa. Espera un minut, aquest és el mateix conjunt de qüestions que em van estressar en aquesta ocasió la setmana passada? I tot està relacionat amb aquesta mateixa persona? Això és clarament dolent per a la meva tranquil·litat. Potser necessito eliminar aquesta tensió de la meva vida? '
Vaig anar a la meva sessió de meditació i la meva preocupació per aquests sentiments negatius, juntament amb dues tasses de cafè fort per endavant, es manifestava en una experiència de meditació molt distreta, inquieta i insatisfactòria. Vaig descriure-ho al líder de la sessió aquell dia com intentant lluitar amb un cadell massa excitat (al que, no cal dir-ho, se us aconsellaria no donar mai cafeïna).
I després hi va haver la setmana següent. Quan em vaig despertar, abans de sortir a la meva sessió de meditació, vaig tornar a pensar:
“Mmmm, interessant. Una vegada més aquesta setmana, el tema al capdavant de la meva ment és aquesta mateixa persona, aquest mateix incòmode escenari que em sembla incapaç de resoldre, la mateixa influència negativa en els meus pensaments diaris. Això realment no és prou bo. Necessito que aquesta situació canviï ”
Decidir no beure cafeïna abans de la meva meditació va ajudar a calmar-me durant la sessió fins a cert punt. Però encara tenia aquesta ment en ment, ja que continuaven estant tota la tarda. Centrant-me atentament en la seva influència en el meu dia, els meus pensaments, la meva capacitat per meditar amb èxit. Com ho canviaria?
Aquest matí m’ha arribat la resposta. No puc canviar aquesta persona i, per tant, he de trobar la manera de tractar-la de la manera que és. No són persones dolentes, simplement diferents per a mi i diferents en la seva relació amb els altres. El que ha de canviar és la meva resposta a ells. Els dono massa temps d’aire al cap. I, realment, hauria de saber-ho millor (què passa amb tota la meva formació conscient i així). Em fan sentir tensos, tensos, nerviosos. L’anticipació de com es desenvoluparà la nostra propera trobada em manté a l’entorn tot el temps. Què tal si només deixo de centrar-m’hi tan intensament? Cada setmana, convocant aquests sentiments abans de cada sessió de meditació, em preparo per ser distret, estressat i interromput.
Tot i que aquesta persona m’inspira aquests sentiments, ells mateixos tenen poc o cap part en aquesta resposta i, possiblement, bona part dels sentiments negatius són propis del meu invent. Per tant, en lloc d’això, he de reduir el meu focus, reduir la quantitat d’energia i l’angoixa que apunto cap a aquesta situació i deixar que sigui el que és, un cop d’ull, una sensació temporal de malestar que passarà. I d'aquí a cinc anys, probablement a cinc mesos, potser fins i tot a cinc setmanes ja no em preocuparà la meva vida.
Vaig llegir ahir algunes paraules d’un dels meus escriptors inspiradors favorits, Jeff Foster, que deia:
Avui, proveu això:
Si us sentiu trist o temorós o sentiu una tensió al cos, deixeu de provar de deixar-ho anar per un moment. Oblideu-vos de 'augmentar la vostra vibració' també. En lloc d’això, simplement tingueu molèsties. Tingueu curiositat al respecte. Estovar al seu voltant. Respira-hi. Dóna-li espai, habitació, una mica de temps. Oblideu-vos d’entendre’l, “alliberar-lo” o “arreglar-lo” avui mateix i, simplement, que permeti que estigui aquí el temps que calgui. Deixeu-lo quedar si vol quedar-se. Deixeu-ho anar si vol anar! Deixeu-lo tornar si vol tornar. Tracteu-lo com un convidat benvingut a la gran casa de descans del vostre ésser, un fill estimat que realment pertany.
I té un punt realment bo. Aquesta sensació vol ser clarament aquí dins meu. En lloc de combatre’l, retreure’l, intentar lluitar contra el terra, només hauria de deixar que sigui el que és. Deixeu-lo reposar allà si vol, necessita, tingui curiositat, però no el governi. Com més energia li dono, més energia té, més gran es converteix en monstre. En lloc d’això, pot seure al meu costat si és on vol ser ara mateix, i jo només m’hi quedaré, segur sabent que és un company temporal, que s’aixecarà i marxarà quan estigui llest.
Sovint em fascina veure que es desenvolupen els meus propis processos de pensament i, després, les sobtades realitzacions (que sincerament hi han estat tot el temps), però de vegades necessito algunes paraules d’algú per fer-me pensar:
