Els avantatges més freqüents del mindfulness
Sovint es considera que el mindfulness és un concepte tan elevat i que la gent hauria d’esforçar-se, però que mai no hauria d’obtenir. Això està molt lluny de la veritat, ja que l’atenció plena és simplement un estat d’esperit que us assegura estar present en el moment i considerar la vida des de moltes perspectives diferents, no només la vostra. L’atenció plena té molts avantatges tant per a vosaltres com per a tots els que us envolten, perquè us farà molt més atents als problemes d’altres persones. Quins són, doncs, exactament els avantatges de tenir present?
1. Millor estat de salut general
Tenir en compte canviarà la vostra manera de veure el món i us ajudarà a entendre com funciona el món des d’una altra perspectiva. Nombroses investigacions científiques han confirmat que ser conscient comporta una reducció dels nivells d’estrès, menys ansietat i simplement una millor mentalitat. També us ajudarà en el dia a dia lluita amb la motivació , creativitat, mals de cap i enfocament. Però la salut mental no és on s’atura. S'ha demostrat que l'atenció plena ajuda a controlar els símptomes d'algunes malalties, com el càncer. No elimina els símptomes, però facilita la seva gestió.
2. Beneficis en nens i joves
Els estudis han demostrat que els nens que practiquen la meditació i que són més conscients que els seus companys tenen molta més probabilitat d'evitar la depressió, l'ansietat, els problemes amb les drogues o l'alcohol, a més de fer-ho acadèmicament. Això s’aplica tant a adolescents com a nens petits, i els estudis demostren que com més aviat comencin, tindrà un efecte més gran en la seva vida.
Una altra cosa important que es va assenyalar és que el fet de tenir en compte ajuda els nens a fer front a l’assetjament, que és un tema cada vegada més destacat a les escoles de tot el món. El fet d’estar atent els ajuda a veure les coses des d’un angle molt més ampli i els ajuda a entendre-ho i afrontar-los millor, sense deixar-los danys permanents.
3. Beneficis en el lloc de treball
Si sou propietari o gerent d’una empresa, invertiu en una sala de meditació equipada amb alguns articles de Sivana com espelmes i tapissos: pot ser un moviment empresarial molt intel·ligent. Es demostra que les persones conscients tenen capacitats de gestió molt millors, són més productives i processen les tasques més fàcilment. Hi ha una altra cosa molt important que impedeix tenir en compte i és l’esgotament. Un empleat no té gaire ús, sobretot a la indústria creativa, i la pràctica habitual ajudarà a evitar que això passi.
Alguns estudis arriben fins i tot a dir que la plena atenció augmentarà el nombre d'hores contractades treballades.
4. La pràctica regular aporta rutina
Practicar regularment meditació i / o ioga a casa, a classe o en descansos a la feina farà meravelles per a la qualitat general de la seva vida. La millor part al respecte: és per a tothom. Independentment de la vostra edat, gènere o habilitats físiques, tothom pot practicar la meditació i tothom en pot treure algun benefici. Si serà un vida amb menys estrès o simplement un encaminament constant que us ajudarà a relaxar-vos i relaxar-vos, tenir una rutina regular us farà bé. És possible que calgui uns quants intents i bastants ajustos, però intenteu trobar una rutina que us convingui i que no us carregui la vida, més aviat us traurà la càrrega de les espatlles. Fins i tot podeu convertir-ho en temps familiar, portant a tots a la mateixa habitació durant 20 minuts de meditació unida.
Llavors, per què no provar-ho? Hi ha molts avantatges que poden comportar la pràctica conscient i regular de la meditació, i realment no hi ha res que pugueu perdre, fins i tot si us adoneu que no és cosa vostra. Així que poseu-vos còmodes, tanqueu els ulls i comenceu a expandir la vostra ment.