Una de les moltes claus sorprenents de la felicitat
Una de les coses més impactants que he fet durant els darrers anys ha estat adoptar una pràctica d’agraïment.
Va començar amb un procés aparentment senzill i insignificant. Amb un diari, anotaria tres coses que agraïa cada matí. Ràpid i fàcil.
Alguns dies, plantejar tres coses per apreciar o esperar amb ganes era senzill. Però altres dies, va ser una lluita. I és en realitat allà on vaig notar el major impacte de la meva vida.
Simplement sabent que havia de pensar diverses coses per agrair cada dia literalment, va canviar la meva manera de veure el món. En lloc d’absorbir-me en els esdeveniments mundans i negatius durant tot el dia, vaig començar a buscar petites coses per gaudir en totes les activitats.
I des que vaig començar aquesta pràctica, he pogut mantenir aquesta mentalitat.
Quan passejo amb el meu gos, ara trobo alegria en la tranquil·litat del matí o la sensació de brisa a la cara. Quan faig entrenament, agraeixo que estigui prou saludable per moure el cos i gaudeixi de la pressa que tinc en fer exercici.
És cert que aquestes coses semblen divertides. Però funciona . Buscar aquestes petites alegries a la vida ha tingut un gran impacte en la meva felicitat general i ha fet meravelles ajudant-me a afrontar moments difícils.
Escric molt, però de vegades és difícil veure les meves pròpies idees al llarg del dia. Com a actualització, un dels principis bàsics és que no controlem el món que ens envolta, només la nostra reacció.
Resulta que a pràctica d’agraïment estratègic ofereix una bona manera de tenir-ho en compte.
He comprovat que la meva pràctica d’agraïment és molt impactant quan em concentro intencionadament en esdeveniments de la meva vida que normalment consideraria negatius.
Per exemple, fa gairebé 3 mesos que reformo la meva casa. Una renovació aparentment senzilla ha crescut contínuament i s’ha transformat en un àmbit que mai no hauria pogut imaginar. Durant el darrer mes i mig he estat buscant una sortida, però ni tan sols puc trobar una bona manera de deixar de fumar fins que acabi la feina.
Aquest projecte es menja gairebé cada minut de temps lliure que tinc i ha provocat una manca de son greu, entre altres efectes secundaris negatius.
Però en lloc de deixar que això em faci desgraciat, he buscat les oportunitats que s’amaguen dins d’aquest repte.
Mai abans no he tingut l’oportunitat d’endinsar-me en una casa i entendre realment com funciona la construcció d’habitatges.
Durant els darrers mesos he realitzat més treballs de rajoles del que mai vaig pensar. I a més, he estat exposat a coses com treballs elèctrics, fontaneria, panells de guix, demolició i instal·lacions de modelat.
Si sóc completament honest, cap d’aquests són temes que realment tenia ganes d’aprendre. Però estic agraït que ho tingui.
Amb aquest procés, m’he educat, de manera que, en el futur, quan pagui per fer aquest tipus de treball, podré comunicar intel·ligentment les meves expectatives als contractistes i sabré quan algú intenta arruïnar-se. jo fora. També he guanyat un reconeixement per l’artesania i la construcció que mai no hauria desenvolupat si no en fes una mica jo.
I sé que, un cop acabada, estaré orgullós de la meva feina i gaudiré de saber que n’he fet moltes coses.
En última instància, aquesta reforma de la casa m’ha suposat una oportunitat privilegiada per ser miserable i dubto que hagués decidit assumir-ho tot si sabés el difícil que seria. Però en centrar-me en els aspectes positius de l’experiència, he pogut gaudir de la major part del procés.
Més enllà d’aquest exemple, n’hi ha infinitat altres oportunitats per trobar aspectes positius en esdeveniments aparentment negatius. Quan estic passant per un exercici extenuant, podria pensar en tot el dolor i el patiment que pateixo. O puc pensar en com l’experiència em fa més dura mentalment i físicament.
Quan haig de passar dies llargs per complir un termini a la feina, podria centrar-me en els bons moments que podria faltar amb els teus amics i en com em queda poc son. O podria estar agraït que tinc l’oportunitat de treballar en primer lloc i puc pensar en totes les habilitats que estic aprenent a través del procés.
Un procés d’agraïment consistent pot canviar la vida.
Gaia by the Med Retreats i Coaching PTSD
Ajudo els clients que pateixen símptomes de trastorn d'estrès posttraumàtic a crear vides més feliços mitjançant tècniques d'intervenció no invasiva de trastorn d'estrès posttraumàtic, avaluacions d'equilibri emocional i retirs d'entrenament de la felicitat, en línia i en persona, per a individus i grups reduïts. El meu equip i jo fem els nostres refugis a la bella Costa del Sol espanyola.
Visiteu-nos avui a Gaia pel Med
