Pausa per connectar amb la vida

Fa anys, recordo haver vist un anunci de la bateria energitzant amb un conill tocant un tambor, demostrant la potència de la bateria per mantenir el conill 'anant i anant i anant ...' Així era com vivia. Vaig córrer la meva vida, com si fos una carrera que intentava fer-ho tot abans d’arribar a la meta. No puc dir-vos què hi havia al final de la línia, perquè no hi vaig arribar mai. Sovint em semblava que, just quan m’acostava, la meva llista de tasques s’allargava. A diferència del conillet que continuava anant i venint, al final del dia estava preparat per ensorrar-me. Vaig anar al llit sentint-me físicament esgotat i em vaig despertar igual de cansat.

El curiós és que, mentre corria d’una activitat a l’altra, rebia tot tipus de senyals que necessitava per frenar. De vegades, eren les meves tenses espatlles que cridaven 'NO MÉS!', I d'altres, la qualitat de la meva interacció amb altres persones sovint s'omplien d'irritabilitat, un crit d'impuls, cridaven o entraven en hibernació. No va ser fins que vaig caure amb una infecció sinusal que no desapareixia que finalment vaig rebre el missatge. Necessitava frenar i olorar el cafè.

Quan la vida esdevingui aclaparadora, confusa o desafiant, atureu-vos i observeu on esteu cridant l'atenció

Dic que quan estem descontents, preocupats o desbordats ens ocupem de fer, arreglar o intentar controlar el que passa. Vivim al cap i oblidem que tenim un cos que manté la saviesa i el cor que poden respondre amb compassió. Estem desequilibrats i no ho podem veure. He après que, com més pausem intencionadament per connectar amb el nostre cos, ment i cor, més podrem respondre d’una manera tan curativa i compassiva.

Cada dia, si fa sol, ennuvolat o plujós, hi ha vibrància i bellesa al nostre voltant.

La vida és un miracle que sovint donem per fet. No perquè siguem egoistes o siguem dolents, sinó perquè la naturalesa de la ment és deixar-nos atrapar pensant, descobrint, arreglant o buscant el que ve després. Quan fem una pausa per connectar amb la vida que hi ha aquí mateix, estem practicant l’atenció plena. Obrim els nostres sentits amb la intenció de connectar-nos amb la vida vibrant que hi ha aquí mateix. Això ens ajuda a equilibrar-nos amb la vida tal com és en lloc d’alguna imatge de com hauria de ser.

Aquí teniu un exercici per abandonar el pilot automàtic. Per a la propera setmana, feu un punt per aturar-vos i connectar-vos amb la vida que hi ha aquí mateix. Trieu alguna cosa d’aquesta llista i feu que sigui un punt per fer pauses, respirar i rebre:

• Al matí o al capvespre atureu-vos i observeu la sortida / posta del sol. Prengui-ho com a experiència corporal, ment-cor. Mentre mires què sents al cos, a la ment i al cor?
• Quan us prepareu al matí, feu una pausa i mireu-vos realment. Permet que sorgeixi amor i compassió al vostre cor per aquest cos, ment i cor que realment és un regal.
• Escoltar i acollir els sons de la natura. Sent que les orelles reben so. Pots sentir la vibració del so al teu cos? Els diferents tons i fluctuacions?
• Tanqueu els ulls i sentiu la calor del sol a la pell o a la cara. On la sents? Quines sensacions sorgeixen? Quines emocions?
• Mirar als ulls d’un ésser estimat i deixar-se veure i ser vist. Deixeu que l’amor que teniu per aquesta persona sorgeixi a l’espai entre vosaltres. Envieu amor amb els vostres ulls ..
• Mentre participeu en activitats, intenteu tenir en compte l’experiència. Si renteu els plats, sentiu l’aigua a la pell, el pes del plat a les mans, l’olor del sabó. Sigues allà per a la teva experiència viscuda.
• De camí cap a la feina, mireu al vostre voltant i contempleu el vostre entorn. Feu una pausa i mireu realment, nomeneu tres coses que veieu. Això us ajuda a proporcionar presència i atenció.

Feu una pausa intencionada durant tot el dia per practicar l’atenció plena per obtenir una vida més plena, vibrant i més equilibrada

Que estiguis bé ...

Desa