Les maneres sorprenents d’aixecar pesos us canviaran la vida
Els nouvinguts poden considerar l’aixecament de peses com una cosa intimidant: un gimnàs ple de nois bombats que aixequen pesos bojos. Però aquesta forma de pensar és simplement el resultat de no conèixer l’entorn. De fet, el més probable és que topeu amb un grup bastant divers d’halters, homes i dones de diferents capacitats, mides i formes. Hi ha diversos avantatges d’aixecar peses: els més joves ho fan per afegir una mica de massa muscular i desenvolupar força, mentre que els adults més grans ho poden fer per frenar la pèrdua muscular. Els avantatges són massa increïbles per deixar-los passar, només perquè us preocupa el que puguin pensar de vosaltres altres membres del gimnàs.
A més dels beneficis físics que obtindreu en aixecar peses, també pot millorar el vostre benestar psicològic i la vostra salut mental general. A continuació us expliquem com l’halterofília us pot canviar la vida.
Rendiment atlètic millorat # 1
Si sou atleta (jugador de voleibol, ciclista o corredor) i heu assolit un pla en la vostra disciplina, aixecar peses pot millorar encara més el vostre rendiment esportiu. Els programes d’alçament de pes es construeixen per ajudar no només amb la força, sinó amb la mobilitat, la velocitat, l’equilibri i molts altres objectius físics.
# 2 Imatge corporal millorada
L’alçament de pes pot ajudar a canviar l’atenció. En lloc de centrar-se en la mida de la cintura o el pes, començarà a apreciar el seu cos per la seva força. S'ha demostrat que això és cert, especialment per a les persones més grans que temen que aixecar peses les acumularà. No obstant això, una vegada que us centreu en la forma física en lloc de la mida del cos, pot significar més múscul una millor relació amb el teu cos i més facilitat per moure’l.
# 3 Confiança millorada
Aquesta sensació de confiança interior que obtingueu després d’una sessió d’halterofília o després d’uns mesos en què els canvis en la vostra definició muscular es fan més evidents, funciona com un reforç de la confiança. Ets augmentar el metabolisme , desenvolupant la vostra definició i augmentant els vostres músculs, i tot això us fa sentir més forts tant en el sentit físic com mental. Veure resultats positius de la vostra rutina de treball i aixecament de pes crea un cicle de validació personal que us ajuda a millorar, ja que continua alimentant-se de si mateix.
# 4 Un pas fora de la vostra zona de confort
Allotjar-se dins d’una zona de confort us farà sentir càlid, acollidor i protegit. Tot i això, no podeu aconseguir cap progrés mentre hi sigueu. És senzill: si feu el que sempre heu estat fent, obtindreu el que sempre heu rebut. Aixecar peses us pot ajudar a viure una vida emocionant i satisfactòria, ja que us dóna l’oportunitat d’anar més enllà de la vostra zona de confort. Aixecar peses consisteix en desafiar-vos a vosaltres mateixos i, quan comenceu a afrontar nous reptes, desenvolupareu la capacitat d’afrontar-los. En cas contrari, si no us continueu desafiant fent diferents exercicis i afegint més pes, no formareu més múscul, ja que el vostre cos no desenvoluparà respostes noves.
# 5 Haureu d’actualitzar l’armari i el calçat
Quan hi hagi múscul ferm i sòlid que ompli tot l’espai que abans estava buit, la roba automàticament us quedarà millor. Aconseguiràs omplir les samarretes, els pantalons texans i els pantalons curts per millorar el teu aspecte. Un cop superats, és obligatori fer compres per a alguns temes nous. A més, no podeu anar a un gimnàs amb la vostra samarreta vella i peluda i les sabatilles esgotades, perquè la roba inadequada i sobretot el calçat poden causar ferides greus. Hauríeu d’anar a buscar-ne un parell sabates de culturisme de qualitat per a sessions d’halterofília més segures , dissenyat específicament per a aquest tipus de formació.
L’elevació de peses pot fer-vos més fort en molts aspectes. Millor rendiment, més força, mobilitat i massa muscular, així com sensació de satisfacció quan us mireu al mirall i us agrada el que veieu. Pot canviar la vostra vida fent-vos més segurs de vosaltres mateixos, que definitivament es projectaran en altres àrees de la vostra vida. Sortiu de la vostra zona de confort, feu un canvi i continueu desafiant-vos, ja que és la millor manera d’avançar.