És hora de disminuir la velocitat

Com a societat dels Estats Units, ens hem adaptat a viure una vida ràpida i trepidant. Tothom arriba tard a alguna cosa, intenta complir una data límit que era ahir i es connecta constantment al món. Per què ens vam convertir així i per què és tan difícil parar? Amb quina freqüència algú us ha claxonat al moment que el llum s’ha posat verd o s’accelera perquè us heu aturat en un senyal d’aturada? De debò ... poques coses són tan importants que hauríeu de córrer un accident.

Durant l’últim any he estat treballant activament per millorar-me. He tractat l'ansietat durant tot el temps que recordava. Una cosa petita aniria malament i em molestaria o em preocuparia més del que hauria de fer. Sóc algú extremadament orientat als detalls, constantment conscient del meu entorn, sempre a temps, sempre compleix les regles, fa la feina i completa totes les tasques al màxim de les meves possibilitats. Tot i que sé que moltes d’aquestes qualitats sobre mi són fantàstiques i m’agradaria mantenir-les, també he arribat a acceptar que les coses passaran fora del meu control. I quan ho facin, no necessito trobar la manera de controlar la situació. Avui per fi puc dir que sé que estic canviant per millorar.

Aquest matí, quan vaig anar a treballar, em vaig adonar que tenia un pneumàtic completament caigut. Fa un any probablement m’hauria preocupat instantàniament per preocupar-me d’arribar tard a la feina, preocupar-me pel cost de la reparació i preguntar-me com hauria pogut evitar alguna cosa fora del meu control. Aquest matí, el pneumàtic llis només ha generat una molèstia menor en el meu dia. En lloc de centrar-me en els aspectes negatius i les coses que no podia evitar, em vaig centrar en les realitats de la situació. La meva feina s’esfondrarà si arribo tard? Em castigaran? No, és extremadament ximple. Vaig trigar temps a apreciar que estava sana i segura. Si ho aconseguís per treballar en una sola peça, això és tot el que importa.

Hem de desaccelerar-nos i no enfadar-nos tant que la segona cosa ens retiri de la nostra via ràpida o no surti com esperàvem. Fa poc he llegit que més millennials tenen cops. Com a fisioterapeuta en una unitat de rehabilitació d’hospitalització, puc dir personalment que he tractat persones de 20, 30 i 40 anys que han tingut un ictus. No puc evitar pensar que el nostre estil de vida ha ajudat a crear aquest fet aterrador. Tothom té pressa, estressat a la feina, estressat pels diners i viu constantment sobre la marxa. Això sol resultar en males opcions alimentàries i falta d’exercici físic, que també afecta negativament la nostra salut. Així que estic aquí per dir-vos que us poseu en primer lloc i que utilitzeu la vostra salut com a motiu principal. No necessiteu un ictus, ensurt sanitari ni accident de trànsit per ser el que finalment us freni.

Aquí hi ha algunes coses que he fet per treballar-hi:

Trobeu com a mínim 1 cosa al dia que us agradi

Confieu en mi, sóc l'última persona que necessiteu dir que la vida és estressant i que de vegades és una merda. Però he aconseguit centrar-me en alguna cosa positiva almenys un cop al dia. Si fa temps, és la natura que m’envolta mentre passejo el meu gos o nedo a la piscina o aprecio el meu temps per passar jugant amb el meu gos. Necessito alguna cosa per treure’m dels aspectes negatius i posar-hi el focus.

Preneu-vos com a mínim 5 minuts

No mireu el vostre telèfon, no tingueu el televisor engegat (tret que sigui un tipus de banda sonora relaxant!), No penseu en la feina / escola, no penseu en tot el que s’ha de fer aquell dia o lamentacions passades. Si escoltar una cinta de meditació us ajuda, aneu-hi! M’agrada centrar-me en la respiració i realitzar estiraments.

Viure el moment

Centreu-vos en el que esteu fent ara mateix i no en les altres 20 coses que heu de fer. Estic treballant en tasques no dobles mentre faig alguna cosa com menjar àpats. Per què no hauria de poder trigar deu minuts i no estar d’alguna manera a Internet mentre sopo? Una altra manera que veig que això és no provocar ràbia ni ràbia per carretera quan hi ha un accident. El meu destí encara hi serà quan hi arribi. Si estic atrapat al trànsit a causa d’un accident, ho veig com el moment de gaudir de la música que m’agrada. Estic content que no sóc la persona de l'accident perquè el meu retard no és tan dolent com la situació que presenten els nois. Sóc un que mai no es queda tard a la feina, tret que se'm demani que faci hores extres. Divendres passat vaig tenir molta documentació per completar i no vaig poder sortir a temps. En lloc d’estressar-me i intentar agilitzar la meva documentació, vaig recordar quin és el pitjor que passarà? El meu cap em diu alguna cosa? No crec que una ocasió única em faci acomiadar.

Centreu-vos en el perquè

Per què fas el que fas? Quin és l’objectiu amb què s’esforça? En lloc de veure el dia a dia com una cosa per acabar i recordar, per què feu aquestes coses en primer lloc. Quan les coses s’estressin o creguis que mai no superaràs l’obstacle actual, recorda el panorama general del que estàs treballant i el grau d’apropament que has tingut de quan vas començar. Ara mateix estic treballant en dos llocs de treball, ja que estic treballant per aconseguir el meu objectiu: desfer-me dels préstecs estudiantils i després estalviar per mudar-me. Quan estic aclaparat per la feina, recordo el que estic treballant. Però també he après a reconèixer quan el meu cos necessita una mica de temps per descansar i a no acceptar agafar aquest torn extra a l’últim moment.

No escolteu a altres persones i feu crítiques amb un gra de sal

M’he tornat molt més feliç quan vaig començar a fer coses per mi i vaig deixar de preocupar-me pel que pensen altres persones de mi. Mentre no faci mal a ningú més (ni a mi mateix), per què m'hauria d'importar el que els altres hagin de dir? És la meva vida i espero que algun dia pugui mirar enrere i saber que he fet les coses que em fan feliç. No deixeu que la negativitat dels altres us arruïni el dia. Quan algú critica alguna cosa, heu intentat reflexionar-hi, créixer-ne i saber que no tothom veurà el món tal com ho feu.

“Com més ràpid vivim, menys emocions queden al món. Com més lentament vivim, més profund sentim el món que ens envolta '. Stanko Abadžic

Danielle E.