El tractament de l’insomni pot evitar la depressió
Els investigadors han revelat que els problemes de salut mental, incloses les experiències psicòtiques, podrien derivar en part de la falta de son.
Un nou estudi va trobar que les persones que havien emprès un curs de teràpia cognitiva conductual (TCC) dissenyada per tractar l’insomni no només van trobar que el seu son millorava, sinó que també experimentaven una paranoia reduïda i menys al·lucinacions, a més de millorar depressió i ansietat.
'La visió dominant és que els problemes de son són un símptoma de diversos problemes de salut mental o bé són una conseqüència secundària', va dir el professor Daniel Freeman de la Universitat d'Oxford i coautor de la investigació. 'Realment, el son és una de les causes que contribueixen'.
Escrivint a la revista Lancet Psychology, investigadors d’institucions de tot el Regne Unit van descriure com van examinar el vincle entre el son i la salut mental mitjançant enquestes en línia per qüestionar estudiants de 26 universitats.
Es va convidar a les persones a participar en l’estudi si es trobava que tenien insomni després d’haver contestat un qüestionari basat en la web.
Més de 3.700 estudiants es van inscriure a l'estudi. Els participants es van dividir en dos grups: els que van rebre un curs en línia de sis sessions de 20 minuts de TCC dirigides a combatre l’insomni i aquells que no van rebre cap tractament.
Tots dos grups van realitzar avaluacions en línia al començament de l'estudi i després de tres setmanes, 10 setmanes i 22 setmanes. Els resultats revelen que les millores en el son i la salut mental van ser majors per als membres del grup TCC.
Es va trobar que l’insomni del grup de TCC havia caigut gairebé a la meitat, deu setmanes després de l’estudi. L’ansietat i la depressió van caure una cinquena part, i la paranoia i les al·lucinacions van caure un 25% i un 30% respectivament.
“Tenir insomni duplica les possibilitats de desenvolupar depressió. Ara sabem que si es tracta l’insomni, es redueix la depressió ”, va dir el professor Freeman.
Els símptomes de la mania van augmentar entre els del grup de tractament del son, però l’equip va dir que aquests podrien reflectir un augment del benestar, ja que les valoracions dels factors de sonda de mania com l’alegria i la confiança en un mateix.
Tot i que la majoria dels participants no tenien trastorns de salut mental diagnosticats clínicament, l’equip va dir que creien que l’insomni també podria ser un factor que contribueixi a problemes psicològics greus.
“La visió realista dels problemes de salut mental és que hi ha un espectre de gravetat. L’evidència és que les causes i els tractaments són similars ”, va dir el professor Freeman.
Els programes de TCC enfocats a l’insomni podrien fer molt més que ajudar a dormir les persones, va afegir.
“Hi ha bones notícies. L'insomni es pot tractar i no només millora el problema angustiós del son, sinó que comporta beneficis per a la vostra salut psicològica ', va dir el professor Freeman, que va afegir que, amb poc estigma social vinculat a l'insomni, centrar-se en problemes de son podria oferir als joves una manera de discutir problemes de salut mental.
Ian Hamilton, professor de salut mental de la Universitat de York que no va participar en l’estudi, va advertir que la investigació es basava en l’autoselecció dels participants i l’autoinforme en les avaluacions, que podrien haver afectat els resultats.
Però la investigació oferia esperança, va afegir. 'El missatge important és que hi ha una oportunitat real per ajudar els joves amb insomni i reduir les seves possibilitats de desenvolupar experiències psicòtiques'.
Professor associat Nicole Tang, experta en insomni i TCC de la Universitat de Warwick qui no va participar en l'estudi, va dir que l'estudi era important. 'Tenint en compte que hi ha més estudiants que pateixen mala salut mental, les conclusions suggereixen que les intervencions relacionades amb el son són una manera lògica i possiblement rendible d'afrontar aquest creixent problema', va dir.
Gaia by the Med Retreats i Coaching PTSD s’especialitza en tècniques no invasives basades en el cervell que ajuden els clients a pal·liar els símptomes del TEPT, el trauma i l’ansietat. Aquestes tècniques són senzilles i fàcils d’utilitzar i es poden autoadministrar un cop el client aprengui a aplicar-les, cosa que provoca un impacte potent i beneficiós a llarg termini.
