Què fer després d'una ruptura per ser la persona més gran i millor

Les ruptures són desordenades. És fàcil entrar-hi intentant ser civils i amables, però quan les emocions s’estableixen, doncs, ens guanyen. Si les ruptures representen una cosa, és el canvi, el que significa que, independentment del comportament que tingueu en la relació, és el que importa després de la ruptura. Pots ser algú millor. Aquí hi ha set consells per ajudar-vos a arribar-hi.

qualitats d’una bona dona fins ara

1. Introduïu una regla de no contacte.
Quan estàs recentment solter, el primer que observes és la soledat. La vostra parella ja no és la vostra parella. És natural sentir-se així, però necessiteu temps lliure per deixar-vos adaptar. Digueu-los que no voleu estar en contacte durant sis setmanes com a mínim i, a continuació, desactiveu les notificacions al telèfon i a les xarxes socials. No és personal: es tracta d’acostumar el cervell a una vida que no els inclou.

Segons l 'antropòloga biològica Helen Fisher, el cervell enamorat funcions com una addicció a les drogues. Com que el teu cervell és addicte al teu ex, necessita temps per adaptar-se a ser solter. Però això no és suficient, també els heu de deixar fora de la ment. Deixeu d'esmentar-los en una conversa casual. Deixa d’estar a l’aguait a les xarxes socials dels seus amics. No us digueu que les coses serien millors si hi fossin. En altres paraules, deixeu-los anar.

2. Practicar el mindfulness.
El mindfulness és l'estat mental de la consciència, és a dir, que hi és present. Segons aquest estudi psicològic del 2011 , l'atenció plena ofereix molts beneficis, que inclouen: una millor regulació emocional, la capacitat de respondre a l'estrès, un augment del funcionament del sistema immunitari i la neuroplasticitat, o la capacitat de formar noves connexions cerebrals. Tot plegat apunta a una millor capacitat de recuperació de la vostra ruptura, fins i tot a una particularment desagradable.

Practicar l’agraïment o meditar són les dues maneres d’augmentar la vostra atenció que requereixen molt poc esforç. Comenceu mantenint un diari d’agraïment i escriviu una cosa al dia que us agraeixi. Si mai no heu meditat abans, us recomano l'aplicació Espai cap , que té cursos de meditació d’un minut.

3. Recolzeu-vos en els vostres amics.
La cançó de Bill Withers 'Lean On Me' va ser escrita per a moments com aquests. No tingueu por de demanar ajuda als vostres amics. No heu d’assumir la càrrega per vosaltres mateixos i recordeu que no és feble demanar ajuda. Però també recordeu que no sabran ajudar-vos si no ho demaneu. Tant si necessiteu una estona individual o una nit a la ciutat, recolzeu-vos en els vostres amics per obtenir l’amor i el suport que necessiteu.

4. Perdoneu a la vostra parella i a vosaltres mateixos.
Quan les coses es tornen males en una relació, normalment les dues persones hi juguen un paper. Part del procés de curació és perdonar-se a tu mateix i a la teva parella, independentment de la culpa que creguis que sigui. La relació s’ha acabat. No heu de perdonar de seguida, però sí que heu de perdonar finalment. Com més temps passeu pensant-hi, més temps trigareu a superar-lo.

5. Feu una classe.
Una de les millors maneres de millorar-se és fer classe. Quan acabeu l’escola, se us diu que preneu la vostra educació a les vostres mans. Per a la majoria de nosaltres, això significa arrencar Netflix en un iPad, que està bé, però no és el millor medicament a llarg termini per a una ruptura. Les classes són fantàstiques, perquè s’aprèn un tema o habilitat nous i es coneix gent nova, ideals per construir autoestima després d’una ruptura.

et beses a la segona cita?

6. Centreu-vos en millorar la vostra salut.
A l’oest és popular considerar la salut mental i la salut física com a separades i diferents. Aquest no és el cas. Millorar la seva salut física millorarà la seva salut mental.

llarga carta d'amor al meu xicot

Si voleu reinventar-vos després del trencament, començar un pla d’exercicis és un bon lloc per començar. Hi ha diverses maneres d’iniciar un nou regiment d’exercicis, des de prendre una classe, fins a aconseguir un entrenador personal i córrer. Tot i que el progrés pot trigar una mica a mostrar-se al vostre cos, començareu a sentir-vos millor immediatament. S'ha demostrat que la pressa endorfina que comporta l'exercici millora els estats d'ànim.

7. Data fora del grup d'amics.
Quan estigueu a punt per conèixer algú nou, traieu-lo fora del vostre grup d’amics actual, sobretot si vosaltres i el vostre ex compartiu amics comuns. Les cites fora del grup d'amics minimitzen el drama personal i hi ha tantes opcions de cites en línia que no hauria de ser difícil conèixer algú.

És fàcil quedar-se atrapat per la calor d’una mala ruptura, però no cal ser aquesta persona. No importa el que digui ningú, treballar en tu mateix i seguir endavant sempre és la millor manera d’actuar. Feu un pas a la vegada, un per un. Hi arribareu i us en sortireu millor.

Alex Bocknek és l’editor sènior de The Date Mix i treballa a Zoosk, el servei de cites en línia. També és un crític musical en recuperació i un aspirant a escriptor de ficció (probablement perdut) en el camí cap a una llibreria independent a prop vostre. Es pot trobar ocasionalment reflexionant sobre política, filosofia i amor al món modern.