Què és optimista i com ser més optimista?

B Una altra saviesa de la vella escola i la ciència moderna diuen que l’optimisme és un dels indicadors més importants de l’èxit que tindreu. Això és compatible amb Recerca científica que va trobar proves que les persones optimistes gaudeixen d’una major qualitat de vida en comparació amb els pessimistes. L’estudi va posar de manifest que l’optimisme afavoria un estil de vida més saludable, una major flexibilitat i millors capacitats de resolució de problemes.

Intentem descobrir què significa ser optimista i què fan les persones optimistes de manera diferent.

Què és la persona optimista?

La vida té els seus alts i baixos. Pot ser un passeig divertit, però també teniu coses terribles que passen a la vida. Hi ha, però, un grup de gent que es manté sòlid com una roca, per dura que sigui. Optimistes. Es tornen a posar de peu després de cada fracàs i et diuen amb un somriure a la cara: no va estar tan malament, oi? '

An optimista una persona veu el got mig ple en lloc de mig buit. I en situacions en què la vida els dóna llimones, sempre tenen a mà sucre, aigua i sal fer llimonada. Ser optimista pot tenir un impacte profund no només en la vostra visió de la vida en general, sinó també en la vostra salut física i mental.

Els estudis demostren que, a la llarga, tenir una visió positiva de la vida us farà més feliços, més sans i més rics mentre augmentareu la vostra qualitat de vida. És clau!

El psicòleg positiu Martin Seligman diu: Els hàbits de pensar no han de ser per sempre. Una de les troballes més significatives en psicologia en els darrers vint anys és que els individus poden triar la seva manera de pensar. '

Una altra psicòloga positiva, Sonja Lyubomirsky, diu: Tot el que es requereix per convertir-se en optimista és tenir l’objectiu i practicar-lo. Com més assagen pensaments optimistes, més «naturals» i «arrelats» esdevindran. Amb el temps formaran part de vosaltres i us haureu convertit en una persona totalment diferent. '

Com ser més optimista

Estudis publicats al Revista de psicologia anormal suggerim que les actituds positives i negatives podrien estar connectades als nostres cervells. Els investigadors van trobar un marcador cerebral que distingeix els pensadors negatius dels pensadors positius. Aquesta és una bona notícia per als optimistes, però, què passa amb les altres persones que es mouen cap a l'extrem oposat del continu actitud? Els pessimistes estan condemnats al pensament negatiu, a la preocupació i a l’ansietat per sempre?

Afortunadament, la resposta és no i, si tendeix al pessimisme, hi ha moltes raons inspiradores per treballar en la creació d’una actitud més optimista. Els optimistes funcionen millor en gairebé tots els àmbits de la vida.

Torneu a emmarcar les frustracions. Els investigadors de la Universitat de Kent, a Anglaterra, van trobar que les persones que s’esforçaven per veure el costat positiu de les coses que anaven malament, en lloc d’aventurar-se amb els amics sobre allò que anava malament o culpar-se de petites falles, eren més felices i satisfetes al final de el dia.

'Si no vau obtenir aquesta promoció o va suspendre un examen o es va desintegrar una relació, què en podeu aprendre? El fracàs pot ser un regal enorme ”, diu Lombardo.

Només cal dir 'om'. Investigacions recents suggereixen que les persones que mediten diàriament tenen més emocions positives que les que no. La meditació conscient funciona igual de bé, diu Richard O'Connor, doctor .

Busqueu inspiració. hi ha diverses maneres d’envoltar-vos d’inspiració, com passar temps amb nadons somrients o llegir llibres inspiradors, cites d’ànims , i afirmació .

Doneu-vos a diari 'bé fet'. Acostuma a reconèixer els 'pous ben fets'. Preneu-vos uns quants moments cada dia per fer la pregunta: 'Què he fet bé avui?' Aquest simple gest reforça l’optimisme diàriament. Les respostes s’acumulen i, finalment, us ajuden a desenvolupar la confiança en vosaltres mateixos, cosa que és molt important per a l’èxit.

Reprodueix una 'pel·lícula' de 30 segons de la teva vida diàriament. Creeu una pel·lícula imaginària de la vostra vida ideal, que inclogui detalls específics sobre com es veu, com se sent, on viu, què està fent, què ha aconseguit i com és la seva vida. Reserva 30 segons cada dia per reproduir aquesta pel·lícula en la teva ment. Configureu una alarma al telèfon per recordar-vos que ho feu. Aquest senzill exercici d’entrenament mental augmentarà instantàniament el vostre estat d’ànim i transformarà la vostra manera de pensar sobre vosaltres mateixos, el vostre potencial i el vostre futur.

Inspira’t amb un somriure. Si espereu el pitjor, passarà el pitjor. Si deixeu que les coses us molestin, ho faran. Però si somriu, us sentireu millor. Els estudis han demostrat que posar un somriure alegre a la cara pot desencadenar una part del cervell que realment et faci sentir més feliç i optimista sobre el present i el futur.

Feu una llista feliç. Escriviu cada vespre tres o quatre grans coses que van passar aquell dia. Un estudi recent al Journal of Research in Personality va trobar que escriure sobre experiències positives durant només tres dies seguits té efectes duradors sobre l'estat d'ànim.

Centreu-vos en solucions, no en problemes. Si us obsessioneu amb un problema, us sentiu negatius o teniu dubtes sobre vosaltres mateixos, canvieu el vostre enfocament preguntant-vos: Quina cosa podria fer de manera diferent que podria millorar aquesta situació? Substituir el pensament centrat en problemes per un pensament centrat en la solució us dóna immediatament una sensació de moviment cap endavant, possibilitat i esperança, els fonaments de l’optimisme.

Dóna amor, rep amor. L’amor és la força més gran de l’univers. És un tresor pel qual la gent donaria qualsevol cosa, però no costa res de donar i de rebre. Hi ha un subministrament infinit i es pot estendre a familiars, amics i desconeguts en qualsevol moment. Augmenta la positivitat i actua com un escut contra la negativitat. Perdona, cura, anima i inspira.

Estar agraïts. Sempre hi ha alguna cosa que es pot agrair, així que reconeix-ho i digues-ho en veu alta. El meu favorit és 'gràcies per la meva respiració'