Què és l'estrès? Símptomes, causes i alleujament
Preneu-vos un moment per aclarir-vos el cap i centrar-vos en la vostra vida una mica més fàcil.
De tant en tant tothom se sent aclaparat i estressat, però si no aneu amb compte, fins i tot els estressants petits poden acabar perjudicant la vostra salut. Segons el Departament de Salut i Serveis Humans (HHS) dels Estats Units, l’estrès afecta tant la ment com el cos i pot provocar malalties com depressió, mals de cap, trastorns estomacals, malalties del cor i accidents cerebrovasculars.
Tot i que l’estrès és una part natural de l’ésser humà, molts estressants habituals no valen la nostra energia física i mental. A continuació, podeu trobar informació sobre Què és l'estrès, els símptomes de l'estrès, les causes de l'estrès i els calmants de l'estrès.
Què és l'estrès:
El terme 'estrès', tal com s'utilitza actualment, va ser encunyat per Hans Selye el 1936, que el va definir com 'la resposta inespecífica del cos a qualsevol demanda de canvi'.
Selye va ser capaç de separar els efectes físics de l'estrès d'altres símptomes físics que pateixen els pacients mitjançant la seva investigació. Va observar que els pacients patien efectes físics no causats directament per la seva malaltia ni pel seu estat mèdic.
Selye va descriure la síndrome d’adaptació general com a tres etapes:
- reacció d'alarma , on el cos detecta l’estímul extern
- adaptació , on el cos realitza contramesures defensives contra l'estrès
- esgotament , on el cos comença a quedar-se sense defenses
L'estrès inclou l'angoixa, el resultat d'esdeveniments negatius, i l'eustress, el resultat d'esdeveniments positius. Tot i el tipus, l’estrès és addictiu.
L’estrès és principalment una resposta física. Quan està estressat, el cos creu que està atacant i passa al mode de “lluita o fugida”, alliberant una barreja complexa d’hormones i productes químics com l’adrenalina, el cortisol i la norepinefrina per preparar el cos per a l’acció física. Això provoca diverses reaccions, des de la desviació de sang cap als músculs fins a l’aturada de funcions corporals innecessàries com la digestió. Ens permet centrar la nostra atenció perquè puguem respondre ràpidament a la situació.
L’estrès dins de la vostra zona de confort us pot ajudar a exercir la pressió, motivar-vos a fer el possible i fins i tot mantenir-vos a salvo quan s’acabi el perill. Però quan l’estrès esdevé aclaparador, pot danyar el vostre estat d’ànim i les vostres relacions i provocar una gran quantitat de problemes de salut física i mental. El problema és que la vida moderna està tan plena de frustracions, terminis i exigeix que molts de nosaltres ni tan sols ens adonem de l’estrès que estem. En reconèixer els símptomes i les causes de l’estrès, podeu fer els primers passos per reduir els seus efectes nocius i millorar la vostra qualitat de vida.
Símptomes de l'estrès:
L'estrès pot afectar tots els aspectes de la vostra vida, incloses les vostres emocions, comportaments, capacitat de pensar i salut física. Cap part del cos és immune. Però, com que les persones manegen l’estrès de manera diferent, els símptomes de l’estrès poden variar.