En quin moment comença la meditació?
Esteu progressant amb el vostre meditació ? Quan ho siguis nou en la meditació sovint cal que us assegureu que aneu pel bon camí. Sovint és difícil saber si progresseu o no. Vaig subratllar anteriorment que una de les coses que us ajudaran a mantenir-vos amb la vostra pràctica de meditació és la capacitat de notar i apreciar petits canvis.
Començant un pràctica de meditació provoca canvis interns profunds (calma, silenci, propòsit, equanimitat), però molts d’aquests es produeixen tranquil·lament durant un període de temps. Llavors, com es mesura el progrés en la meditació? A continuació, es mostren alguns senyals inesperats però tangibles pel bon camí:
Altres persones noten que canvieu . De vegades és difícil tenir una perspectiva de nosaltres mateixos. Ens podem concentrar fàcilment en suposats fracassos en la mesura que trobem a faltar canvis positius. Sovint, els meus estudiants de meditació informen que altres persones noten que canvien cada vegada més relaxats, menys reactius i més amables.
Millora la concentració . Potser ho notareu de maneres subtils però tangibles. Per exemple, la meva capacitat de calcular nombres al cap es va fer més ràpida que mai a la feina. També vaig començar a prestar més atenció als meus col·legues en comparació amb acomiadar-los ràpidament per atacar el següent element de la meva llista de tasques mentals. No cal dir que estar més present et canvia la vida d’una manera meravellosa. La qualitat del seu treball millora, les relacions s’aprofundeixen i es produeixen coincidències més positives.
Parant més atenció . És fàcil deixar de notar el món que ens envolta. També és fàcil perdre el contacte amb la forma en què se senten els nostres cossos i acabar vivint ‘als nostres caps. Una part important de la meditació és tornar a connectar amb el nostre cos i les sensacions que experimenten. Això vol dir despertar-se a les vistes, sons, olors i gustos del moment present. Podria ser una cosa tan senzilla com la sensació d’un passamans mentre caminem dalt
Sentiments de calma . És possible que tingueu encanteris de calma superior a l’habitual a la vostra meditació o després de la meditació. Fins i tot podeu experimentar certes reticències a acabar un període de meditació.
Prendre consciència de les vostres accions i comprendre el funcionament de la ment . Els antics ioguis reconeixien quatre parts de la ment que tenen funcions diferents. Quan practiquem la meditació, comencem a comprendre, integrar i, finalment, transcendir aquestes quatre parts.
Manas: la ment quotidiana que recull informació.
Buddhi: la ment sàvia o despert.
Chitta: el magatzem de les impressions de la ment, o l’inconscient.
Ahankara: l'ego, o la part de la ment que s'identifica amb si mateix i es personalitza.
Es produeixen experiències interessants en estats meditatius . Sentiu un ritme a la respiració? Potser lleugers canvis en els batecs del cor a mesura que els moviments subtils del cos cauen en la sincronia? Amb cada respiració, el ritme del cos canvia i tot el seu ésser se sent sovint més lleuger a mesura que les freqüències distorsionades es transformen en la resplendor de l’amor. Aquests són signes que teniu més concentració i consciència en la meditació, i que seria prudent prestar atenció a aquestes experiències.
I el principal signe que avança amb la vostra pràctica és estar més relaxat a l’hora d’avançar. Simplement relaxeu-vos, treballeu amb la vostra meditació i no us preocupeu del vostre rendiment. Seguiu amb la vostra pràctica de meditació i el progrés serà natural.
Gràcies
Si heu arribat fins aquí, vull donar-vos les gràcies per llegir les meves paraules. És clar que teniu interès en la meditació i, sincerament, crec que és un dels regals més bells que podem fer a nosaltres mateixos i als altres. Aquí teniu algunes eines per ajudar-vos en aquest viatge:
