Quan meditar?
Quan cal meditar correctament? Hi ha un moment ideal per meditar?
En realitat, la resposta depèn del que espereu treure’n. Per tant, si no hi ha el millor moment per meditar, com decidiu quan he de meditar?
La investigació ho ha demostrat meditació té molts beneficis per a la salut física i mental. La pràctica diària de meditació és ideal per obtenir aquestes recompenses. A més, es poden fer breus mini-meditacions segons sigui necessari durant tot el dia sempre que vulgueu calmar la vostra ment i relaxar el vostre cos.
Dos experts - Laura Maciuika, EdD, psicòloga clínica i Stacey Shipman, MEd, especialista en control de l'estrès - comparteix els seus consells sobre quan és bon moment per meditar i quan no. Van acordar que el millor moment del dia per meditar varia segons la persona, segons l’horari i les necessitats. Però a continuació es mostren les seves recomanacions per tenir en compte alguns bons moments.
El primer que s’ha d’entendre és que és una bona idea triar una hora i quedar-s’hi. Quan practiqueu a la mateixa hora cada dia, començareu a formar un hàbit de meditació , de manera que al cap d’un temps us trobareu fent la vostra meditació sense necessitat de pensar-hi massa.