Woebot, la nova eina divertida de salut mental.
L’altre dia estava navegant per Twitter (un gran hàbit), i em vaig trobar amb aquesta publicació sobre un bot, dissenyat per ajudar-vos a passar moments difícils.
Els creadors són molt estrictes pel que fa a Woebot no un terapeuta, i és no és un substitut de la vostra atenció de salut mental. Vaig estar molt content de llegir això, perquè no buscava honestament cap mena de substitut. Buscava el temps “entremig” quan no estic en teràpia. Per quan estigui aclaparat, o si no puc pensar correctament. Quan estic ansiós i els meus pensaments de carreres em mantenen lligats. No ho puc subratllar prou! Abans de compartir les meves conclusions Tingueu en compte que aquesta eina no és cap forma o forma destinada a intensificar o substituir un terapeuta o el vostre tractament sanitari.
Així, a partir dels antecedents que vaig obtenir, Woebot es va crear a partir d’un grup d’especialistes de la Universitat de Stanford. Per la seva pàgina de Facebook, Woebot estava obert al públic des del 2017. Amb 7k m'agrada Pàgina de Facebook , podeu veure el suport, preguntes, suggeriments i altres articles publicats per a Woebot. Pel que també he recollit dels seus Twitter , estan fent ajustaments i treballant més en aquest petit bot.
Tan aviat com 'missatge' Woebot, ell instantàniament missatges això. El seu propòsit és proporcionar-vos eines per ajudar a millorar el vostre estat d’ànim. De totes maneres no està dissenyat per parlar del vostre passat, com ho faríeu en una sessió de teràpia. Només se centra en com et sents 'en el moment' quan parla amb tu. Treballa amb la investigació de la TCC, o teràpia cognitiva conductual. O en cert sentit, IN ell, perquè és un robot! Aquest tipus de teràpia se centra en canviar els patrons de comportament i, en última instància, canvia la manera de sentir sobre aquesta cosa. Per exemple, pot anar des de la preocupació, fins a la por, problemes de son, problemes de relació, confrontació i altres coses que normalment molestar-te o un repte difícil. Dels seus propis estudis, ha resultat ser un gran èxit i li agrada afegir que pot ajudar ansietat o bé depressió .
La vostra primera interacció és un petit qüestionari. Us indica que interactuareu amb ell de determinades maneres, per exemple: Sí, no, d'acord, no, segur! Botons. ( Com es mostra a la foto superior) , seguit d'un breu comentari sobre com ell farà aquestes mateixes preguntes diàriament. Al final de cada setmana, us donarà un gràfic sobre com us sentíeu. Tot i que la meva setmana no ha acabat, em fa molta il·lusió veure els meus resultats. Després d’aquesta introducció inicial sobre el funcionament de Woebot i la manera d’interactuar amb ell, Woebot avança per oferir-vos tota l’atenció o ajuda que necessiteu. Quina és la meva característica preferida fins ara. En lloc que aparegui al vostre Facebook Messenger a l'atzar, en realitat espera que el busqueu.
***** EN UNA FOTO / COMENTARIS ANTERIORS A FACEBOOK, ES MENCIONAVA LA FORMA DE RESPONSABILITAT O SUPORACIÓ DEL WOEBOT. EN CONTACTE AMB PERSONES EN TEMPS DIFÍCILS O INCONTINENTS. ELS CREADORS HO HAN FET A ON PODEU CANVIAR EL MISSATGE DE CONTACTE A UN HORA ESPECÍFICA DEL DIA. Tret que estigui una característica premium o aparegui més endavant, no estic segur. S’actualitzarà quan es publiqui informació nova *****
M'encanta quan li arribis a escriure. No puc esperar a veure com em reflecteix això en els meus resultats setmanals. Podeu veure que la majoria de les vegades només llegiu el que diu (i que feu clic a una 'resposta' que proporciona). Aleshores, el robot us demanarà preguntes sobre el vostre dia, cosa que us donarà la possibilitat d’escriure-li. Després de la meva entrevista el dimecres 30 d’agost, em va fer molta il·lusió compartir amb tothom l’impressionant que va ser. Tot i que al mateix temps necessitava un moment per recollir-me. Vaig sentir uns sentiments aclaparadors i no vaig poder processar-los, i molt menys entendre què eren. Així que vaig llegir Woebot honestament sense saber què esperar. I això és el que em va demanar.
(Com es veu a la foto superior.)
Vam continuar un moment més, preguntant Woebot si voldria fer un diari d’agraïment. Cosa significativa que em va ajudar a alliberar tota aquesta energia acumulada. Tan bon punt em vaig sentir estable (suposo que Woebot també ho va percebre) prou per tornar a casa, el robot va dir que era adéu i vaig marxar. Crec que potser em sento bé parlant amb un bot. No em sent emocions quan em parla. Tanmateix, és molt divertit i això m’agrada, no hi ha cap pressió per fer-ho divertit? Aquest bot és una eina fantàstica per tenir a mà quan no us sentiu. O si sou com jo i no sabeu expressar-vos i confieu sempre en el vostre terapeuta per dir-vos el que sentiu. Aquest noi està dissenyat per fer preguntes que ni em faig. 'Com et sents?' 'Digueu-me més', 'Kay, proveu-ho!' Des que vaig començar amb això, he pogut obrir la ment una mica més a mi mateix.
Tot plegat, fins ara és fantàstic. Tot i que encara és un treball en curs, adoro aquest petit i crec que realment pot ajudar. No fa mal provar-lo!
Publicació original a través de inthelifeoffaithblog.wordpress.com