Your Brain - Doneu-li un descans!

Tens alguna vegada la sensació que el teu cervell vol o necessita descans perquè està funcionant tot el maleït temps?

Per això s’anomena salut mental (però és el contrari perquè fa exercici durant tot el temps i mai no descansa, mentre que sempre estic descansant i no faig mai exercici pel que fa a la salut física. Hahahahaha !!!!)

De la mateixa manera que el vostre cos necessita descansar, perquè és quan es produeix la recuperació i la reparació, també ho fa el vostre cervell.

Per això, quan estàs malalt, necessites descansar. Quan ho feu massa físicament i es produeix una lesió, haureu de reposar la lesió. Si es trenca el turmell, es recolza el turmell perquè es pugui recuperar i reparar. Doncs és exactament el mateix amb el cervell. Necessita descansar de tant en tant. Si mai descanseu el cervell, es fatigarà o fatigarà i fins i tot pot provocar una 'lesió'. Sents de la síndrome de les dones apressades? Alguna vegada no heu pogut dormir perquè el vostre cervell no s'apagarà? Per a Bec i jo, va ser un trencament. Aquella 'lesió' del nostre estat mental es va curar descansant i recuperant-se, com qualsevol altra lesió, i ara? Ara és bo tornar-hi.

Pot no ser sempre una lesió important. Pot ser que no sigui un turmell trencat. Potser l’acabes d’esquinçar. No trigarà tant a recuperar-se. I potser sabreu cuidar-lo durant un temps ... fins que millori. I després tornarà a estar bé ... PER you’ll tindreu més precaució perquè torni a passar.

La salut mental és la mateixa. Alguna vegada no és una avaria, només és un dia difícil i la resta i la recuperació que necessita són una classe de ioga. O una estona per anar a passejar. Algunes persones salten a la cinta de córrer. O medita. Aneu a passejar per la natura. Practicar l’atenció plena. Tot contribueix a la vostra salut mental, ja que permet al cervell agafar una mica de R&R.

Però, què passa amb l’estabilitat mental? No té cap sentit descansar i recuperar-se si tot el que heu de fer és tornar als vostres hàbits antics i causar danys que caldrà reparar de nou. És llavors quan la prevenció és el millor tractament. L’estabilitat mental significa que quan arribeu a un bon lloc, heu de mantenir-lo així. No es pot fer una classe de ioga i sentir-se com un milió de dòlars i després no fer res durant uns quants mesos més i tornar a caure en un mal estat mental. No es pot jo-yo endavant i enrere, s’ha de quedar en aquell bon lloc, aquell lloc dolç. És clar, alguns dies es decantarà més d’una manera que de l’altra, però després feu el que heu de fer per tornar-la a inclinar. El mateix amb la salut física: voleu equilibrar-vos tot el temps, oi? No intentar forçar el cos cap a una pell massa prima ni deixar-lo engreixar massa, allà on s’assenta o s’equilibra naturalment quan es té cura de la seva salut física.

Personalment descanso el meu cervell cada dia. Ja no ho faig per necessitat, ho faig perquè vull. He creat un hàbit tan meravellós, una manera tan meravellosa de donar al meu cervell allò que necessita, que gaudeixo de fer-ho i d’haver-ho fet. Cada nit després de la dutxa relaxant, vaig cap al dormitori. Vaig posar una de les meves llistes de reproducció preferides en aquell moment, encenc unes espelmes perfumades, m'asseguro que hi ha xocolata als meus calaixos de nit (per si de cas la necessita, és més saber que hi és que qualsevol altra cosa), agafo un got d'aigua, una tassa calenta de te i el meu suport de ioga. L’acte de configurar-ho tot per mi mateix em fa feliç tot sol. M’encanta que em pugui tractar així cada dia.

No siguis estúpid. No haureu d’entrar al TDAH cultural que veiem cada dia a la societat: ja sabeu, aquelles persones massa ocupades per aturar-se i prendre un got d’aigua, de manera que han d’estar prenent constantment una ampolla d’aigua que porten tot el dia, o aquells que estan massa ocupats per passar deu minuts llegint el diari amb el seu cafè del matí a una cafeteria, així que insistiu a aconseguir que funcioni. (Per cert, com és divertit beure el cafè a la cursa? No és molt més agradable seure durant deu i gaudir del maleït ?!) Si els italians ho poden fer, per què no trobeu deu minuts? ! O aquelles persones que salten i reaccionen cada cop que emet un pit. Què, no es pot mirar durant una hora mentre li dónes una estima al cervell? Has de saltar literalment cada vegada que et fa un pit? No et pertany, ja ho saps. O aquelles persones que estan literalment tan 'ocupades i importants' que ni tan sols poden aixecar-se del seu escriptori durant el dia per fer un passeig de cinc minuts a l'aire lliure per netejar el cap i estirar el cos.

Doneu al vostre cervell el que es mereix. Dóna-li la resta que necessiti. El teu cervell no et serveix quan està pensant constantment, quan hi ha constants pensaments que giren al seu voltant. Tens por que oblidis aquests pensaments? Traieu-los del cap i sobre un tros de paper. Estima el teu cervell. Dediqueu temps. No tens temps? Posa en ordre les teves prioritats i fes temps. Només en teniu un i, si no el teniu, no us atendrà. Doncs cuideu-ho. Dóna-li una mica d’amor donant-li una mica de descans. Et servirà molt millor si ho fas.

Com descanses el cervell? Ho feu amb regularitat? Ho fas prou? - Comparteix els comentaris següents.

Això es va publicar originalment més endavant SophandBecBlog