7 claus per construir nous hàbits i felicitat a la feina

Ets d’aquelles persones que creuen que la felicitat a la feina és un oxímor?

Si és així, potser és hora de replantejar-se la seva perspectiva i potser començar a gaudir de la feina per un canvi. Com a assessor de nous emprenedors, Millennials veu un nou enfocament refrescant en el treball i les noves empreses d’èxit amb un propòsit i més productivitat a través d’empleats feliços.

Basat en resultats i comentaris de diverses empreses líders, incloses Google, Apple iSalesforce.com, la felicitat és el màxim impuls de la productivitat. Els empleats feliços, segons aquest punt de vista, són més lleials, prenen millors decisions, excel·len gestionant el seu temps i desenvolupen altres habilitats de lideratge crucials.

De fet, moltes persones s’afanyen a tornar a posar la responsabilitat en les empreses per mantenir feliços els seus empleats, però la felicitat a la feina requereix esforç per les dues parts. Necessitem orientació sobre les responsabilitats dels empleats en la recerca de la felicitat. De vegades, les actituds, les expectatives i els mals hàbits dels empleats són les barreres més grans per a l’èxit.

Per tant, em va agradar veure algunes orientacions dirigides a la gent en un llibre recent, ' Desbloquejar la felicitat a la feina ', De Jennifer Moss, una oradora ben reconeguda sobre el tema de la felicitat i l'agraïment a la feina. Està convençuda que la felicitat a la feina mai no es pot aconseguir sense els hàbits personals adequats i té algunes recomanacions clau per arribar-hi:

• Pràctic: centreu-vos en els hàbits més rellevants i útils. Tot i que la novetat és important a les nostres vides, la bona creació d’hàbits laborals consisteix a obrir amplada de banda al cervell per atendre coses que sovint donem per descomptades o ignorem perquè estem massa embadalits emocionalment, com la resposta oportuna i positiva a les trucades telefòniques. correu electrònic.

• Sostenible: afegiu canvis positius permanents cada dia. Construir bons hàbits no és un tret únic que tingui un principi i un final. El món empresarial que vivim actualment canvia constantment, de manera que totes les millores d’hàbits només s’han de veure com una part d’un procés d’aprenentatge continu. La majoria de la gent és més feliç quan aprèn coses noves.

• Repetible: practiqueu la repetició diària fins que sigui automàtica. Si reforcem un comportament mitjançant la repetició, el nostre cervell començarà a seleccionar naturalment aquest comportament sobre un altre. Amb esforç, el canvi de comportament serà permanent. Dediqueu cinc minuts més a gaudir del cafè sense endinsar-vos en correus electrònics. Gaudeix d'un temps de 15 minuts de tranquil·litat a l'hora de dinar per restablir-lo, cada dia.

• Simple: comenceu amb algunes victòries ràpides i senzilles. Mantenir un nou hàbit senzill donarà un camí més ràpid cap a l’automatització. Això no vol dir que no hagueu d'iniciar hàbits més complicats, només cal començar amb una victòria ràpida per augmentar l'impuls i els comentaris. Per exemple, enviar a algú una nota d’agraïment cada dia per la feina ben feta produirà beneficis ràpids.

• Incremental: no pretengueu canviar els canvis alhora. Voleu arribar a la feina a temps? En lloc de fer un gran moviment i configurar el rellotge a les 4 de la matinada, comenceu per configurar el rellotge cinc minuts abans cada dia fins que s’hagi assolit l’hora d’arribada desitjada. Aprecieu els vostres companys passant per algun taulell un cop a la setmana durant un parell de minuts.

• Temps de límit curt dedicat diàriament a desenvolupar un nou hàbit. Si mai no us dediqueu al pensament estratègic, comenceu amb dos minuts de temps tranquil i concentrat cada matí, de manera que no sembla una gran inversió de temps alhora. Acostuma a posar-te primer com a mínim una vegada al dia. La vostra felicitat i productivitat augmentaran.

• Orientat: integrar nous hàbits en un estil de vida saludable. No us creieu el vell mite que triga 21 dies de dolor a construir un bon hàbit. És més important que els canvis clau siguin una part de la vostra rutina diària mitjançant passos incrementals saludables. Desenvolupeu una rutina diària que inclogui l’autocura, inclòs el descans adequat, l’exercici i la recreació.

Tenint en compte que la majoria de professionals del negoci passen aproximadament 90.000 hores de la seva vida treballant, separar el treball de la felicitat només dóna lloc a estrès i infelicitat a tot arreu. Depèn de vosaltres, així com de la vostra empresa, estimular aquest sentit del significat en el vostre treball que condueix a la satisfacció per ambdues parts.

Fins a quin punt has estat persistint per convertir-la en una relació de guanyar-guanyar?

Gaia by the Med Retreats i Coaching PTSD

Ajudo els clients que pateixen símptomes de trastorn d'estrès posttraumàtic a crear vides més feliços mitjançant tècniques d'intervenció no invasiva de trastorn d'estrès posttraumàtic, avaluacions d'equilibri emocional i retirs d'entrenament de la felicitat, en línia i en persona, per a individus i grups reduïts. El meu equip i jo dirigim els nostres refugis a la bella Costa del Sol espanyola. Visiteu-nos avui a Gaia pel Med