Supera els teus dubtes sobre tu mateix

Som els nostres pitjors crítics. No només estem cecs a les nostres pròpies qualitats, sinó que sempre sabem quins dels nostres defectes fan més mal. Aquest so silenciós però potent d’autocrítica i dubte sobre si mateix és massa familiar. Segueix ressonant a la nostra ment, seguint cada pas que fem i assenyalant els nostres propis errors. I després, durant un temps, sembla que va callar completament fins a tornar més fort que mai. Aclaparats per aquesta veu persistent, finalment cedim a la creença que som indignes i som un fracàs. Ens quedem dins de les nostres zones de confort, perdem oportunitats i no trobem la felicitat. No obstant això, no ha de ser així. No hem de ser víctimes del nostre propi crític interior. En canvi, podem resistir-lo i silenciar-lo per sempre. No serà fàcil: la crítica lluitarà, però si aprenem a reconèixer el nostre propi valor i a augmentar la nostra autoestima, aquesta veu s’esvairà.

Trencar el patró de pensament negatiu

Una vegada que cedim als nostres pensaments negatius, no paren de controlar. En lloc de cedir i caure en aquest cercle viciós, cal trencar aquest patró negatiu. És important que silenciïs el crític intern en el moment en què et comencin a aclaparar amb dubtes sobre tu mateix. Trencar el patró al principi pot ser difícil, però, finalment, la veu del vostre crític interior s’esvairà. Podeu aturar els vostres pensaments trobant una àncora que us mantingui connectat al moment present o simplement dient-vos que us atureu. També us pot resultar útil portar un diari dels vostres pensaments i sentiments. D’aquesta manera, podreu obtenir una comprensió més profunda de la vostra ment i una idea dels patrons de pensament. Després, és possible que sigui més fàcil aturar el patró tan aviat com sorgeixi.

Deixa de comparar-te amb els altres

Si es manté comparant-se amb els altres , sempre trobareu alguna cosa que us farà sentir menys dignes i amb menys èxit. La veritat és que sempre hi haurà persones en millor o pitjor posició que la vostra. En lloc de centrar-se en el seu èxit, èxits i vides, hauríeu de comparar-vos amb el vostre jo anterior. Això us ajudarà a veure quant heu progressat al llarg dels anys, cosa que us farà augmentar l’autoestima. També us pot ajudar a millorar encara més, ja que us permetrà tenir una visió objectiva del vostre jo anterior i d’alguns errors que heu comès.

Parla sobre això

Obrir pot ser força difícil per a algunes persones, perquè els fa sentir avergonyits i vulnerables. No obstant això, mantenir tots els sentiments embotellats a l'interior només us farà sentir pitjor. No només us sentireu sols i aïllats, sinó que aquests pensaments negatius s’exageraran completament. De vegades, quan diem alguna cosa en veu alta, ens adonem de la tonteria que realment és. Per tant, és de la màxima importància que trobeu suport i compartiu els vostres sentiments. Si us sentiu incòmode parlant d’això amb els vostres amics i familiars, sempre podeu parlar amb un assessor professional. Diferents tipus de teràpia, inclosos grups de suport, teràpies per parlar i assessorament en línia, com ara sessions de suport personal , ofereixen una gran flexibilitat i diferents enfocaments perquè pugueu trobar-ne un que s'adapti a les vostres preferències i s'adapti al vostre horari. No dubteu a buscar ajuda professional perquè un conseller us pot guiar cap a l’autodescobriment, us ajudarà a canviar els vostres patrons negatius i us conduirà a l’acceptació personal.

No visqueu les expectatives d'altres persones

Deixar que altres estableixin els estàndards per a la vostra felicitat i èxit només contribuirà a la vostra insatisfacció amb vosaltres mateixos. De tant en tant, tots escoltem els consells d'altres persones, sobretot quan provenen dels nostres amics i famílies. Tot i això, això no vol dir que haguem de complir cegament les normes de la resta i descuidar-nos completament de nosaltres mateixos. Cal centrar-se en allò que et fa sentir bé amb tu mateix. Si altres persones no entenen les vostres decisions, no us heu de carregar amb la seva opinió. Un cop hagueu deixat de banda el que altres persones pensen de vosaltres, la seva desaprovació o crítica no us afectaran.

Configureu els vostres objectius de vida

Centrar-se en un objectiu específic us proporcionarà un propòsit a la vida. No només us ocupareu treballant per assolir els vostres objectius, sinó que també tindreu l’oportunitat de progressar. Tot i això, per tal de silenciar el crític intern, heu de dividir els vostres objectius principals en objectius més petits i assolibles. Fer un pas a la vegada augmentarà la vostra confiança i us ajudarà a assolir l’èxit. Heu d’escriure els vostres objectius i ratllar-los de la llista un cop els hàgiu assolit. Això us ajudarà feu un seguiment del vostre progrés i demostrar-te que tu són capaç i amb èxit. Finalment, assegureu-vos de recompensar-vos un cop hàgiu assolit els vostres objectius, ja siguin grans o petits. Mereixeu ser feliços, així que celebreu-ho.

El dubte sobre si mateix és un dels majors obstacles per aconseguir l’èxit, així que assegureu-vos de silenciar el crític intern i millorar la vostra autoestima. Només així seràs realment feliç.

cites sobre estar amb algú que et fa feliç