15 Actituds negatives de persones crònicament infeliços

La infelicitat és tòxica.

Al llarg dels anys, he après que hi ha certs trets i hàbits que semblen dominar les persones infeliços crònicament. Però abans de submergir-vos amb vosaltres, permeteu-me prologar això i dir: tots tenim dies dolents, fins i tot setmanes en què caiguem a les set zones.

'La ment és el seu propi lloc i, per ella mateixa, pot convertir un cel de l'infern, un infern del cel'.

- John Milton, Paradís perdut

De tant en tant, tots experimentem pensaments negatius. La manera com gestionem les nostres actituds negatives pot marcar la diferència entre confiança i por, esperança contra desesperació, domini contra victimisme i victòria contra derrota.

Explorem les característiques, actituds i estils de vida de les persones infeliços.

Aquí hi ha les 15 qualitats de les persones desgraciades crònicament.

1. Xerrada autoderrota . Les xerrades autodefectives són els missatges que ens enviem a nosaltres mateixos que redueixen la nostra confiança, disminueixen el nostre rendiment, disminueixen el nostre potencial i, finalment, saboten el nostre èxit.
2. Esperant el futur. Dir-te a tu mateix: 'Seré feliç quan ...' és un dels hàbits infeliços més fàcils de caure. La forma en què acabi la declaració realment no importa perquè posa massa èmfasi en les circumstàncies i les circumstàncies millorades no condueixen a la felicitat. No passeu el temps esperant alguna cosa que demostri que no afecta el vostre estat d’ànim. Centreu-vos en ser feliços ara mateix, en el moment present, perquè no hi ha cap garantia de futur.
3. O preocupar-se pel futur. Estalviar diners o tenir objectius i plans de futur és una cosa, però una vida plena de preocupacions constants pel que pot passar o no només pot evitar que siguis feliç. El futur pot fer por, però tingueu prou fe en vosaltres mateixos per saber que podeu fer front a una situació quan es produeixi. Treballa dur, sigues amable, apunta alt i la resta seguirà.
4. Abraçant el pessimisme. Segons la investigació, pensar de manera pessimista (el got és mig buit perquè algú va beure l’altra meitat sense el vostre permís) és un element bàsic en l’estructura cognitiva de la persona deprimida. Els infeliços tendeixen a recitar la llei de Murphy per recordar-los que la vida és aclaparadorament negativa.
5. Passar massa temps i esforç en adquirir 'coses'. Hi ha un oceà de recerca que demostra que les coses materials no us fan feliç. Quan prens l’hàbit de perseguir coses, és probable que ets infeliç perquè, més enllà de la decepció que experimentes un cop les aconsegueixes, descobreixes que les has guanyat a costa de les coses reals que et poden fer feliç, com ara amics, familiars i aficions. Pregunteu-vos: Què he de fer avui? Aquí 35 maneres recolzades per la ciència de viure la vida feliçment .
6. Queixa constant . Queixar-se és preocupant, així com l’actitud que la precedeix. Queixar-se és un comportament que es reforça a si mateix. Parlant constantment i, per tant, pensant, sobre com de males són les coses, refermeu les vostres creences negatives. Tot i parlar del que us molesta, us pot ajudar a sentir-vos millor, hi ha una línia fina entre queixar-vos de ser terapèutic i alimentar la infelicitat. Si voleu que les coses canviïn, heu d’actuar i no queixar-vos-hi.
7. Fer més grans els problemes. Quan es produeix una situació no tan gran, una persona infeliç gairebé sempre empitjorarà. Solen reaccionar excessivament, bufar les coses desproporcionadament i veure les coses negativament en lloc de trobar la manera d’arreglar el que va fallar. Tots ens trobem amb coses que preferim no tractar. La diferència entre una persona feliç i una persona infeliç és com maneja una situació difícil. Feu un pas enrere i respireu profundament i cerqueu una solució.
8. Fer crítica amb tothom i tot . Recordeu que trobar motius per jutjar els altres atrapa les persones en aquesta mentalitat negativa que és tan essencial per mantenir la depressió. El més important és que les persones infeliços es reserven el judici més dur, ja que no hi ha més pastilla amarga que empassar que la del menyspreu personal.
9. Cuidar-se del que pensen els altres. És impossible ser feliç si passa un temps inútil pensant en judicis externs. Esbrineu què VOSTÈ pensa i només es preocupa per això. No com els altres us ofeguen. Sentiu-vos forts sobre les vostres pròpies creences perquè, quan la gent jutgi, pugueu mantenir-vos amb seguretat. Cal una introspecció important per descobrir el vostre jo autèntic, així que no perdeu el temps en el que pensen els altres.
10. No assumir cap responsabilitat per res. Hi ha moltes culpes per recórrer-les, de manera que en troben d’altres. Per què? Perquè si algú no assumeix cap responsabilitat, no cal fer-se propietari de res, inclosa la seva misèria. L’acceptació de la responsabilitat pot conduir a canvis, millores i - gadzooks - orgull personal, que és realment l’enemic principal d’una depressió debilitant.
11. I veure’t com a víctima. Les persones infeliços tendeixen a operar des de la posició predeterminada que la vida és dura i fora del seu control. Dit d’una altra manera: “La vida ha estat per aconseguir-me i no hi puc fer res”. El problema d’aquesta filosofia és que afavoreix la sensació d’impotència i és probable que les persones que se senten desemparades no prenguin mesures per millorar les coses. Tot i que certament tothom té dret a sentir-se malament de tant en tant, és important reconèixer quan deixeu que això afecti la vostra visió de la vida. No sou l’única persona a la qual passen coses dolentes i teniu control sobre el vostre futur sempre que estigueu disposat a prendre mesures.
12. No s'estableixen objectius. No és que la gent infeliç no vulgui fixar-se objectius, sinó que fer-ho requereix sortir de la zona de confort i situar l’autoestima a la línia. Veureu, cada vegada que una persona s’arrisca a establir objectius, probablement se sentirà diferent sobre si mateixa, segons si s’aconsegueix o no l’objectiu. És gairebé impossible romandre deprimit si hom està marcant i assolint contínuament nous objectius.
13. Ignorant la seva salut. De vegades, la nostra salut pot fallar-nos per molt que ens esforcem per mantenir-nos bé. Quan els nostres cossos comencen a fallar-nos, no passa molt abans que tota la resta comenci a sentir-se més dur del que normalment ho faria. Les persones infeliços crònicament no valoren i asseguren la seva bona salut. Eviten fer exercici i presten poca atenció a la seva dieta, al seu bon estat de son o a com s’han sentit emocionalment.
14. Lluitant per perdonar-vos. Tots cometem errors a la vida. Quan mireu enrere els vostres fets passats, potser hi va haver decisions i accions que us penedeixen. És possible que hi hagi hagut errors lamentables en el judici. És possible que us hàgiu causat danys a vosaltres mateixos i / o als altres. Com perdonar-se i aprendre a acceptar-se .
15. La por al fracàs i cometre errors. La por al fracàs i a cometre errors sovint s’associa amb el perfeccionisme (almenys en determinades àrees de la vostra vida). Potser penseu que no sou prou bo d’alguna manera i, per tant, feu una pressió enorme sobre vosaltres mateixos per tenir èxit. Com deixar anar la por .

Sabeu aquelles coses sobre les quals no podeu fer res, però de totes maneres us preocupeu?

La felicitat té molt menys a veure amb les circumstàncies de la vida del que es podria pensar. Un estudi de la Universitat d'Illinois va trobar que les persones que guanyen més (més de 10 milions de dòlars anuals) només són més feliços que la mitjana de Joes i Janes que treballen per a ells.

Les circumstàncies de la vida tenen poc a veure amb la felicitat perquè molta felicitat està sota el vostre control, producte dels vostres hàbits i de la vostra visió de la vida. Els psicòlegs de la Universitat de Califòrnia que estudien la felicitat van trobar que la genètica i les circumstàncies de la vida només representen aproximadament el 50% de la felicitat d’una persona. La resta depèn de vosaltres.